Алиса Эро

15.01.2017 13:36

Шоколандо - ореховый Брауни

Калорийность - 281.1 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 13 г; углеводы - 29.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Мука коноплянная	60 г
Орех грецкий	50 г
Банан	120 г
Мед пчелиный	45 г
Какао порошок "Комунарка"	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Описание

Что -то захотелось сладкого, или нет, это я бы даже сказала, больше полезного, чем сладкого. Шоколадно -ореховый Брауни. И все наверное подумали: - да он капец какой калорийный, - а вот и нет. Выпекать мы его не будем, а будем мы его замораживать. Хотя для тех кто хочет печеного, можете и запечь.

1. Муку конопляную, смешиваем с мукой из грецкого ореха. Орех нужно перемолоть в блендере, до состоянии ореховой муки, но с небольшими кусочками ореха.
2. Банан размять вилкой, вместе с какао и добавить туда мед.
3. Смешать ореховую и конопляную муку, и добавить туда, наш бананово - шоколадно - медовый микс, замесив ложкой до однородной массы.
4. Смочить руки, и скатать шарики (руки мочить каждый раз).
5. Выложить на доску и убрать в морозилку, на часа 4 думаю хватит, смотря как у вас работает морозилка.
6. Те кто хочет запечь, ставят в духовку на 160 градусов, примерно на минут 15-20.

фото смазанное, простите.

Приятного аппетита!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.1 кКал	16.69%
	Белки	10.8 г	14.21%
	Жиры	13 г	23.21%
	Углеводы	29.7 г	13.56%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	34.6 г	1.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

1.2%

В1

5.8%

2.6%

Холин

0.8%

5.4%

15.8%

B12

6.2%

4.2%

вит.К

0.6%

6.4%

Калий

25.3%

11%

33.4%

1.2%

9.1%

0.3%

42.7%

0.6%

13.3%

22.6%

10.2%

2.3%

3.4%

4.4%

Наталья 15.01.2017 13:55

Очень интересно. Спасибо!

Алина 15.01.2017 15:27

Очень интересный рецепт) Но подскажите пожалуйста где купить конопляную муку?

Алиса Эро 15.01.2017 18:14

Алина Ситникова, в магазинах здорового питания есть, или в интернете, стоит она от 80 до 100 рублей. Её на долго хватает.

Lulu S 15.01.2017 18:15

Спасибо!

Олег 15.01.2017 18:16

Стася 15.01.2017 22:03

Спасибо за рецепт! Хорошо

Светлана 16.01.2017 09:41

спасибо за полезный рецепт Хорошо

Надежда Аноничева 16.01.2017 18:43

спасибо за рецепт!

svetlana 16.01.2017 19:05

Ирина 17.01.2017 13:06

Интересно. Буду пробовать. Спасибо! Широкая улыбка

Алла 17.01.2017 13:20

Вкусный рецепт!Спасибо!

Аурелия Голден 22.01.2017 13:42

конопляную муку можно чем-то заменить? льняной или овсяной, например?

Нина Newba 23.01.2017 20:26

Всё время побаиваюсь купить конопляную муку. Мне почему-то кажется, что она зелёная и на вкус как сушёная ламинария =))) И я не смогу придумать куда её применить.
У неё есть какой-то свой вкус/привкус который будет заметен в блюде или она вполне обычная мука?

Nadin 23.01.2017 20:34

Спасибо за рецепт! С улыбкой

Алиса Эро 24.01.2017 11:53

Нина Newba, мне нравиться добавлять муку в овсяную кашу, вкус получается как с сахарной крошкой, она не такого вкуса как ламинария, не бойтесь.

Алиса Эро 24.01.2017 11:54

Аурелия Голден, конечно можно, только вот какой вкус будет я не знаю, потому что не пробовала, не с овсянкой не с льном, мука льняная горчит немного, и мне особо не нравиться.

Аурелия Голден 24.01.2017 13:03

Алиса Эро, а какой у нее привкус? С улыбкой

Ольга К 24.01.2017 13:40

Татьяна Пушкарева 25.01.2017 01:42

Лариса Панкратова 25.01.2017 07:28

Ассоль 25.01.2017 18:34

А в чем прикол конопляной муки? Хихикаю

Pink Rose 25.01.2017 19:28

Pink Rose 25.01.2017 19:29

Ассоль, с ней веселее)) Подмигиваю

Ассоль 25.01.2017 23:39

Pink Rose, а если марихуану измельчить в кофемолке тоже пойдет? Я крут

Ольга Богданова 26.01.2017 15:25

Pink Rose 26.01.2017 18:34

Ассоль, только если вы их курить собираетесь)

Ассоль 26.01.2017 18:56

Pink Rose, не, скорее ВДЫХАТЬ.. Хихикаю

Птичка 26.01.2017 19:51

Аурелия Голден, можно заменить кунжутной.

Птичка 26.01.2017 19:52

Ассоль, в ней оч. много белка

Pink Rose 27.01.2017 11:16

Ассоль, ой, тут вариантов много уже,занюхивать например, ток или размер брауни уменьшать, или ноздри увеличивать))))

Наталья Сахарная 27.01.2017 11:45

Интересно, спасибо

Fit&Healthy_Girl 27.01.2017 12:12

спасибо за рецептик.

Алиса Эро 27.01.2017 15:05

Ассоль, В ней нет глютена, большое содержание клетчатки, больше чем в пшеничной.Витамины группы В, витамин E и А. Витамин D, каратеноиды, и много минералов.

Ассоль 27.01.2017 16:14

Pink Rose, ну конопля по близости не растет, поэтому наверное остается только смотреть на них. А вообще, мне кажется. очередные сказки рекламщиков про гиперполезность.. В пшеничной обойной те же витамины группы В, клетчатка.