Kristina

14.04.2018 19:30

Дневник питания за 14.04.2018

Эк я сегодня прокатилась :)
Завтра еще прокачусь, понравилось. Помаленьку отрастает скорость, правда, горки все еще беру по-ламерски...
Попути домой еще подснежнокив в лесочке набрала, романтИк-манифИк...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300	12	3	55
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101	8	7	0
Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью	5	9	0	0	1
Масло кукурузное	10	89	0	10	0
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная	20	73	2	1	12
Помидоры в собс.соку "Mega di Cato"	100	20	1	0	3
Итого	435	595	25	22	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Vitamineral Balance	750	150	0	0	36
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0
Картофель (Жарка)	170	122	3	0	25
Перец красный сладкий (Жарка)	125	24	1	0	4
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	148	16	0	0	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2	0	0	0
Соус Табаско перечный красный	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14	12	20
Масло кукурузное	10	89	0	10	0
Итого	1816	837	34	35	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Варка без слива)	100	76	16	1	0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	16	1	0	2
Капуста кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	44	2	0	7
Льняное масло	8	71	0	8	0
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	106	27	1	0	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86	7	6	0
Уксус яблочный	5	1	0	0	0
Масло кукурузное	2	18	0	2	0
Соус Табаско перечный красный	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	18	59	0	0	14
Итого	750	403	29	17	30
Итого за день	3501	1841	89	75	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Коряк Чукотский 14.04.2018 19:39

Скажите, а в дневном перекусе у Вас жарка овощей, но без масла. Это у Вас какая-то суперсковорода?

Kristina 14.04.2018 19:47

Коряк Чукотский, вообще-то простая тефлоновая, на ней можно жарить овощи без масла. Но в данном случае я его просто забыла внести. Сейчас поправлю, только не уверена, что в публикации отразится.
Upd. Отразилось С улыбкой

Коряк Чукотский 14.04.2018 19:49

А-а-а, понятно. А то у меня аж сердце зашлось, что за чудо такое, надо купить. Хорошо

Kristina 14.04.2018 20:01

Коряк Чукотский, боитесь жиров?

Коряк Чукотский 14.04.2018 20:26

Kristina (Корпорация ZLO), боюсь. Особенно на боках. А те, что в сковороде, они ни к чему. Они лишние. Лучше принимать жиры управляемо, необходимые и полезные.

Ирина 14.04.2018 20:50

Скажите, а что такое эта киноа??? Что-то новое увидела и сразу захотелось узнать, а вдруг вкусняшка)))) хотя ассоциативно - лебеда для меня трава- сорняк, с которой боролись у бабушки в огороде

Kristina 14.04.2018 20:59

Ирина Рекс, а вы гляньте в википедии, там гораздо больше чем я могла бы вам рассказать.

Ирина 14.04.2018 21:04

Kristina (Корпорация ZLO), ок! Спасибо за подсказку, действительно, зачем кого-то напрягать? Вот ведь привычка - все надо чтобы разжевали и в рот положили)))) А надо сама, сама.... Самообразование в массы))) Не воспринимайте как сарказм))

Kristina 15.04.2018 10:31

Ай, похвасталась-похвасталась про покатушки, а картинка-то и не прикрепилась Широкая улыбка

Ναταλία 15.04.2018 10:42

Kristina (Корпорация ZLO), отличный маршбросок) Завидую))) У меня пока покупка велика откладывается.

Kristina 15.04.2018 10:52

Ναταλία, У меня с моим велосипедом очень задушевные отношения, я его люблю и даже имя дала - Серый Зверёныш Широкая улыбка

Когда-то поставила с ним рекорд на продолжительность одной поездки за день - 61 км. А так по 20-30 вполне, вполне...

Ναταλία 15.04.2018 11:04

Kristina (Корпорация ZLO), у меня в детские годы тоже у велика было имя, но уже 18 лет велик только мечта) И вот сейчас опять - хочу купить велик, но нужно покупать квартиру, придется брать кредит и опять мечта задвинется на пару лет. А я ведь даже его подобрала Печально

)
У меня рекорд был 78 км. - возвращалась от бабушки домой. Потом были маршброски по Крыму, но там группа была слабенькая и больше 50 км. в день мы не ездили.

Joy Toy 15.04.2018 11:25

Коряк Чукотский, Бойтесь быстрых углеводов, они очень быстро повисают на боках. А без жиров "повисает" гормональная система, и это гораздо хуже.... Не верите? Покурите профильные форумы.

Joy Toy 15.04.2018 11:27

Kristina (Корпорация ZLO), Посмотрел картинку - отличный трек! Дистанция и время на уровне. Ok!

Kristina 15.04.2018 11:28

Joy Toy, скорость еще немного возрастёт - сейчас ноги еще слабые. Грыжа-шмыжа, лень, жир...

Joy Toy 15.04.2018 11:34

Kristina (Корпорация ZLO), Для начала сезона - отлично. Вкатывание процесс постепенный. Это нормально.

Joy Toy 15.04.2018 11:39

Kristina (Корпорация ZLO), У меня ровно такая же дистанция (регулярная) и время. (трек >> Подмигиваю

Не скромничайте!

Коряк Чукотский 15.04.2018 11:42

Joy Toy, я не жиров боюсь, а бестолковых жиров, тех, что в рафинированном масле присутствуют. Если употреблять бестолковые, для полезных места не остаётся. Я уже очень давно в курсе дела, поскольку в эту тему был впервые вовлечён ещё в начале 2000-х.

Kristina 15.04.2018 11:46

Joy Toy, у вас там карьер, да? Наверное, красивые виды...

Алексей 15.04.2018 11:46

Коряк Чукотский написал:
а бестолковых жиров, тех, что в рафинированном масле

Это чем же они бестолковые?

Joy Toy 15.04.2018 11:51

Kristina (Корпорация ZLO), ...вАААще-то я в гору еду. Долго и нудно. С набором высоты от 527м до 691. Когда вкатываюсь в нормальный сезон, есть маршруты с подъемом 980м и 1.100м. И да, красиво чертовски! ...а сейчас +8 и ледяной восточный ветер, все время пока я "в гору". Хихикаю

Kristina 15.04.2018 11:52

Joy Toy, а, гора... попутала значения Широкая улыбка

Коряк Чукотский 15.04.2018 12:24

Алексей Соколов, технология производства рафинированного масла вряд ли оставит в живых те важные цепочки жирных кислот, чтобы они были пригодны нашему организму. Вы не читали, как издеваются над маслом, до тех пор, пока оно не попадёт в бутылки?

Анна 15.04.2018 12:35

Отлично!я, пожалуй, тоже на велик сейчас сяду. А то к компьютеру прилипла прямо с самого утра, а ежду тем, погода шепчет.

Алексей 15.04.2018 12:36

Коряк Чукотский написал:
вряд ли оставит в живых те важные цепочки жирных кислот

То есть точно Вы не знаете, а лишь предполагаете? Технологию изготовления рафинированного масла я читал, меня там ничего не смутило.

Коряк Чукотский 15.04.2018 12:41

При производстве растительного масла существует несколько ступеней рафинации.
Избавление от механических примесей (отстаивание, фильтрация и центрифугирование), после которого растительное масло поступает в продажу как товарное нерафинированное,- это уже первая ступень рафинации.
Следующая – удаление фосфатидов или гидратация – обработка небольшим количеством горячей – до 70 °С воды. Такая обработка делает растительное масло прозрачным, после чего оно называется товарным гидратированным.
Третья ступень – выведение свободных жирных кислот. При избыточном содержании таких кислот у растительного масла появляется неприятный вкус. Прошедшее эти три этапа растительное масло называется уже рафинированным недезодорированным.
После отбеливания (четвертая ступень) в масле не остается пигментов, в том числе каротиноидов,и оно становится светло-соломенным. Дезодорация удаляет летучие соединения,лишает растительное масло запаха и превращает его в рафинированное дезодорированное.И, наконец, последняя ступень очистки, в процессе которой получается бесцветное,вязкое растительное масло – вымораживание, с его помощью удаляют воски.
Пройдя все этапы, растительное масло становится обезличенным.

Kristina 15.04.2018 12:48

Анна Бибикова, ууууу, погода не просто шепчет! Она как та жена, которая надела противогаз и встала посреди комнаты, руки в бока, она Вовсю Намекает!
У нас +19 и солнечно. Пойду-ка, потрясу Гертрудой километриков так 25...

Алексей 15.04.2018 12:49

Коряк Чукотский, Я знаю технологию производства, зачем Вы мне ее описываете? Возьмем рафинированное масло из американской базы: и ПНЖК и МНЖК присутствуют. Данные в базе МЗР получены в результате лабораторных исследований. Или, полагаете, они сфальсифицированы/взяты с потолка?

Анна 15.04.2018 12:52

+20 и все цветет. Кристина, а какой программой вы отслеживает е свой маршрут.?

Kristina 15.04.2018 12:57

Анна Бибикова, я его в прямом значении этого слова не отслеживаю - вернувшись домой ручками ввожу маршрут на сайте Endomondo.com.

Анна 15.04.2018 13:10

Kristina (Корпорация ZLO), У меня облом, 😣Оказывается сегодня должны привезти новый холодильник. Придется остаться дома и управлять доставку

Joy Toy 15.04.2018 13:16

Алексей Соколов, Жиры - это плохо... Широкая улыбка

Ну вполне же чёткая установка у человека, пусть верит в это. Ветряные мельницы, они такие мельницы.

Алексей 15.04.2018 13:24

Joy Toy, не, ну я ведь могу ошибаться, я вообще часто ошибаюсь, потому и развернул беседу - может, действительно есть достоверные данные о "бесполезности" жиров из рафинированного масла С улыбкой

Joy Toy 15.04.2018 13:35

Алексей Соколов, В теории, любое воздействие на продукт меняет его свойства. В идеале - только холодный отжим, без фильтрации, и без рафинации. Но мы то в глобальном мире живем, не у каждого под окном своя маслобойня. Если Коряк Чукотский, имеет возможность "ультра-чистый" продукт потреблять, давайте тихонечко позавидуем ему. Хотя, странное дело, его совершенно не волнует содержание в мировом океане миллионов тонн пластика и тяжелых металлов, а он так любит морскую капусту. Да и икру рыбок промысловых тоже не обходит вниманием.

Коряк Чукотский 15.04.2018 13:52

Посмеиваетесь, ребятки... Пару мыслей к этой теме. Сколько лет делается рафинированное масло? Сколько лет устойчивой статистики взаимосвязи такого масла с мутационными или другими изменениями у человека? Человечество живёт давно и передаёт через гены приобретённый "опыт организма", иммунитет. Так, например, чтобы перерабатывать спирт имеется печень, поскольку продукты брожения возле человека были всегда. А чтобы переработать никотиновый дым, у человека нет ничего, поскольку табак и человек живут друг с другом не долго. И последствия курения для человека гораздо тяжелее, чем пивопития. Споров о рафинированном масле много, я не в первых рядах, наоборот. Но, к примеру, я варю пиво. Варю по старым рецептам. Когда я начинал, все посмеивались и приносили новое, покупное, для сравнения. То, которое сейчас штампуют по всему миру с одинаковым вкусом и рецептом, но с разными названиями. Но на третий или четвёртый раз сравнения всё прекратилось, потому что все поняли, что естественное, приобретённое вековым опытом, гораздо лучше нового, химического. То же самое и с маслом. Много букв?

Алексей 15.04.2018 13:57

Коряк Чукотский, нет такой статистики взаимосвязи. Остальное - вода.

Алексей 15.04.2018 13:58

Joy Toy, Позавидую. Потом. Может быть. А пока лучше в зал схожу С улыбкой

Коряк Чукотский 15.04.2018 14:04

Joy Toy, я из двух зол стараюсь выбирать меньшее, если есть такая возможность. У меня нет возможности остановить изливание лавы и извержение вулканов, большинство которых находятся в океане, и которые выдают тяжёлых металлов побольше, чем человечество. Земная кочегарка не сравнима с деятельностью человека. И во всём остальном, если устроить тут дискуссию, можно найти и хорошее и плохое. Сточные воды рек, подземные воды и свалки... Да и всё остальное, что угодно. Я и Вы по разному, видимо, смотрим на вещи, но устраивать тут "я прав, как правая рука, а я ещё правее..." не стоит.

Joy Toy 15.04.2018 14:04

Коряк Чукотский, Пара мыслей - это серьезный аргумент. Но если поставить себе цель найти источник данных, вас ждет разочарование...

Joy Toy 15.04.2018 14:05

Алексей Соколов, А я отмахал уже. Утром на на велосипеде вкручивал...

Коряк Чукотский 15.04.2018 14:08

Joy Toy, в принципе, я свою мысль уже выразил три минуты назад.

Алексей 15.04.2018 14:16

Joy Toy,а я своего коня второй день лечу. Камеру заднего колеса сегодня залатал (да-да, я в курсе, что лучше новую купить, но мои финансы поют романсы С улыбкой

) Завтра надеюсь наконец-то выгулять его.

Joy Toy 15.04.2018 18:00

Алексей Соколов, Нефига подобного, заплатка отлично служит. Для чего из-за одного прокола камеру менять? Впервые слышу. Если речь об экстремальном катании с прыжками, то там конечно надежность решает все, а для обычной езды "заклеил и забыл" самый верный способ. Широкая улыбка

Kristina 15.04.2018 18:11

Алексей Соколов написал:
я своего коня второй день лечу

Смешное сегодня случилось С улыбкой

Отдаю всякие рукодельные ништяки по местному аналогу "Отдам даром", договариваюсь встретиться с интересанткой, мол, вы пикните как будете выезжать, я оседляю коня и прискачу. Она такая - шооооооо? Удивленно

Вы на деревне живете? А можно коням по тротуару, им не больно, полиция не докапывается? Может ближе переназначимся, вам может неудобно?
Лопну от смеха!