Анна Кульпанова

05.11.2016 22:41

Разработала примерную программу питания. Программа минимум - это обязательные к потреблению продукты...

Разработала примерную программу питания. Программа минимум - это обязательные к потреблению продукты. Дополнительные манёвры - тоже перечень источников нужных питательных компонентов для внедрения в меню. И внесения корректировок, в том числе по количеству того или иного продукта для набора нужного баланса бжу, калорийности и всё в таком духе.
Необходимо заранее запастись всеми необходимыми продуктами.
Количество в граммах - примерное, конечно. Всё корректируется в течение дня прихода к оптимальному балансу бжу.

Маша Иванова 05.11.2016 22:52

желатин - фигня, мёд - фигня (если вместо сахара), да ешьте вы обычную еду, просто без обезжиривания, без обезбелочивания, но с обезсахариванием) если слакоед)

Анна Кульпанова 05.11.2016 22:54

Маша Иванова, да вот хочу всех витаминов и микроэлементов набрать. а желатин для суставов нужен. они у меня скрипят. а мёд - полезный углевод и я им лимон заедаю)

Маша Иванова 05.11.2016 23:11

Анна Кульпанова, ой, да не верьте вы в эти сказки про печень - для печени, сердце - для сердца, холодец из суставов - для суставов, не буду уходить в дальнейшую анатомию про сиськи-письки)
мясо-рыба, овощи, каша, масло, фрукты - вот и радость, обычная еда) а в ваше рационе ещё и мало жира

Анна Кульпанова 05.11.2016 23:14

Маша Иванова, насчёт жира у меня есть секретное оружие - соевое масло) а колени и правда меня уже достали. так что верь не верь. а я их люблю и если им может быть полезен желатин - то я буду его кушать) пока не передумаю)

Галин@ 05.11.2016 23:30

Анна Кульпанова написал:
а мёд - полезный углевод

В чём же его польза?

Анна Кульпанова 05.11.2016 23:36

Галин@, сама тоже никогда не была фанатиком мёда, но вот что о нём говорят: "углеводы, органические кислоты и их соли, азотистые соединения (аминокислоты, амиды, амины), минеральные вещества, витамины, гормоны, ферменты, высшие спирты, эфирные масла, красящие вещества, фосфатиды, стиролы, терпеноиды и другие липиды. Благодаря такому составу обуславливается фармакологическое лечебное действие меда. Результаты последний исследований показывают, что регулярное употребление меда в пищу повышает иммунитет, делая организм устойчивым к инфекциям." я не полагаюсь на все эти великолепности. но у меня есть возможность получать его бесплатно из надёжного источника. Он сладкий и вкусный)

Маша Иванова 05.11.2016 23:37

Анна Кульпанова, если будете сидеть на диете Дюкана, то у вас отвалятся не только колени

Анна Кульпанова 05.11.2016 23:38

Маша Иванова, не ,не буду) она меня не привлекает) меня привлекает сейчас добор витаминов и микроэлементов больше всего. но так, чтобы не перегружать жкт большим весом продуктов.

Галин@ 05.11.2016 23:40

Маша Иванова написал:
про печень - для печени, сердце - для сердца, холодец из суставов - для суставов,

У меня волосы и ногти плохие. Мне что же теперь, копыта и шерсть жрать?)))))

Ассоль 05.11.2016 23:41

Анна Кульпанова, это при условии, если он супер-натуральный. где сейчас такой найти-то? везде сплошной сахар...Лучше уж конфету съесть. Подмигиваю

Маша Иванова 05.11.2016 23:43

Галин@ написал:
Мне что же теперь, копыта и шерсть жрать?)))))

а что поделать, хочешь быть красивой - будь ею)) перемолоть и принимать порошок)

Анна Кульпанова 05.11.2016 23:44

Галин@ написал:
У меня волосы и ногти плохие. Мне что же теперь, копыта и шерсть жрать?)))))

страсти какие :o

Галин@ 05.11.2016 23:46

Анна Кульпанова написал:
, азотистые соединения (аминокислоты, амиды, амины),

Какой азот в мёде? Это ЧИСТЫЙ углевод. В составе глюкозы и фруктозы азот и рядом не валялся, простите. Курс химии 10-й класс средней школы. А липиды туда каким боком затесались?

Анна Кульпанова 05.11.2016 23:46

Ассоль, ну я у пасечника проверенного беру. для меня он не хуже конфеты, в принципе. на зиму сахарится, конечно... но даже в таком виде ням-нямушки)

Анна Кульпанова 05.11.2016 23:49

Галин@, не знаю. никогда особо не вдавалась в подробности фразы "мед очень полезен". и сейчас мне не очень хочется это делать. фруктозы много, какие-то витаминчики-элементики пользительные есть и прекрасно. Поможет мне добрать углеводов и заесть кислый лимон. и сбить невроз от отсутствия сахара.

Галин@ 05.11.2016 23:54

Анна Кульпанова написал:
сбить невроз от отсутствия сахара.

Бред какой-то, простите. Вы не сбиваете невроз от отсутствия сахара. Вы просто едите сахар в виде мёда. Ладно , проехали. Извините. что достаю. ваш рацион - это ваше дело. Если вы не понимаете - не буду надоедать. Каждый имеет право на собственные заблуждения.

Анна Кульпанова 05.11.2016 23:59

Галин@, ну да) в этом и состоит путь познания истины. конечно же тотальной, глобальной и общей для всех) мёд же не сахар, вроде бы. ну да ладно. к тому ж это скорее приятный бонус к рациону, чем его обязательная часть. хорошо, что он у меня есть. жрала бы сахар, как плебей.

Любовь 06.11.2016 00:03

Через какое-то время надоест этот рацион.

Маша Иванова 06.11.2016 00:03

Анна Кульпанова написал:
фосфатиды, стиролы, терпеноиды и другие

и другие страшные слова)

Любовь 06.11.2016 00:04

Питайтесь в рамках своей калорийности,бжу и микроэлементам продуктами по сезону. Плюс добавляйте хоть меда,хоть конфентку, если хочется.

Анна Кульпанова 06.11.2016 00:07

Люба Иваненко, ок) постараюсь)

Анна Кульпанова 06.11.2016 00:08

Люба Иваненко написал:
Через какое-то время надоест этот рацион.

согласна) это мой первый так сказать черновик)

Анна Кульпанова 06.11.2016 00:09

Маша Иванова написал:
и другие страшные слова)

ага) в этих интернетах столько страшных слов) Даже про обыкновенный жёлтый вкусный пчелиный мёд.

Любовь 06.11.2016 00:10

И много-много двигайтесь. Тогда сможете шикарное меню себе позволить.

Анна Кульпанова 06.11.2016 00:12

Люба Иваненко, с этим хуже. летом хожу много при том в быстром темпе. а вот зимой вообще не шевелюсь. но на тренировках трижды в неделю по часу у нас приличное кардио. так что надеюсь, что могу позволить себе калорийный рацион. вот только не выношу чувства переполнения жкт. в этом моя основная загвоздка.

Любовь 06.11.2016 00:33

Но 1300 ккал это мало, если достаточно двигаетесь. Морщин и проблем с волосами не боитесь с таким малокалорийным питанием?

Любовь 06.11.2016 00:35

При 1300 еще и интенсивное кардио,бедный ваш организм. Не мучайте его так.

Марьяна Тихомирова 06.11.2016 01:38

Анна Кульпанова, смело кушайте мед,в пределах нормы,конечно!))Мы любим мед!Продукт,который употребляли люди столетиями,априори не может быть пустышкой.Или,может быть,ученые,хорошо изучившие этот продукт и доказавшие,что мед является незаменимым для нашего здоровья - они все идиоты что ли?))
Достаточно хотя бы того,что мед имеет очень важное свойство - многие микроэлементы находящиеся в нем, имеют такую же концентрацию и такое же соотношении друг с другом, как и в крови человека.
Так что кушайте и никого не слушайте!)))Главное не литрами)

Марьяна Тихомирова 06.11.2016 01:39

Анна Кульпанова 06.11.2016 02:00

Марьяна Тихомирова, ок) кушаю. 15-30 г не более того.

Анна Кульпанова 06.11.2016 02:03

Люба Иваненко, о. этот организм могёт) тьфу-тьфу, конечно, чтоб не перехвалить. а как его питать - вопрос ещё не решённый окончательно) подберём емуоптимальную схему со временем.

Анна Кульпанова 06.11.2016 02:13

Люба Иваненко, это пока первый более-менее сформированный набросок того, как можно упорядочить питание. пока рановато судить даже о том, смогу ли я свой капризный нрав укротить в достаточной мере, чтобы не сильно отклоняться ри этой схемы.

Алексей П 06.11.2016 08:50

Обожаю мед. Ем его т.к от своих пчел. Много пробовал что продаётся.. Очень редко попадается качественный

Bad Mad 06.11.2016 09:03

Не понимаю, что по поводу меда все так набросились, я тоже считаю его тем же углеводом, но вот иногда смотришь в мзр на ромашковый чай, по таблицам ну никакой пользы от него, а противовоспальтельное свойство вполне доказано.
Анна Кульпанова печень не надо каждый день кушать, это же все-таки фильтр, и с полезными веществами какой каки вы получите не известно. Ее рекомендуют не чаще чем раз в неделю.
Так же и с филе рыбы, можно с куриным чередовать, да и вообще с мясом С улыбкой

Вот фруктов-овощей у вас в основных продуктах не видно, их побольше надо бы.

Joy Toy 06.11.2016 09:19

Исходя из комментариев вы уже поняли, что ваш рацион не сбалансирован?
--
а желатин для суставов нужен. они у меня скрипят. Аха, суставы значит мы помним. Урезав жиры тихонечко душим ногти, волосы, кожу и работу гормональной системы. Да! Представляете, жиры нужны для нормальной работы гормональной системы.
--
МОРАЛЬ: баланс должен быть в рационе по всем составляющим.
НЕТ НИКАКИХ ВОЛШЕБНЫХ ПРОДУКТОВ.
Все полезности максимально набираем из обычной еды.
Для этого придерживаемся единственного правила: еда должна быть разнообразной.

Ника 06.11.2016 10:55

Анна Кульпанова 06.11.2016 11:26

Алексей П, ага. тоже где попало не беру. Благо, есть хороший источник)

Анна Кульпанова 06.11.2016 11:28

Кристина написал:
печень не надо каждый день кушать, это же все-таки фильтр, и с полезными веществами какой каки вы получите не известно. Ее рекомендуют не чаще чем раз в неделю.

что ж в ней печени столько всего, чего мне как раз не хватает...

Анна Кульпанова 06.11.2016 11:29

Joy Toy написал:
Урезав жиры тихонечко душим ногти

я от жиров не отрекаюсь. увижу, что недобираю - хряпну соевого масла из бутылочки. омега-3 еще думаю прикупить. когда разбогатею.

Анна Кульпанова 06.11.2016 11:43

Ника Меремере, ггггг. да. Иногда я Винни. Не всегда в горшочке именно мёд. Но Винни ещё тот)))

Птичка 06.11.2016 11:57

Галин@, да перестаньте, мед полезен, Богом данный для нас, 1 ч.л. утром вполне нам подходит, другое дело, что меда настоящего найти трудно.

Наталья 06.11.2016 12:04

Чего жиров так мало? Угробите здоровье и гармональный фон женский,тут не шутки.угли фиг с ними,но жиры-норма обязательно!

Галин@ 06.11.2016 12:05

Сорока написал:
Богом данный для нас,

Для нас???? Это еда для пчелиных детенышей, а не для нас. Для нас это путь к отложению жиров ибо человеку противоестественны такие быстрые углеводы. И ничего необходимого для человека мёд не содержит. Он не является незаменимым продуктом. Ешьте на здоровье, но не надо его так превозносить.

Анна Кульпанова 06.11.2016 12:09

Наталья, да жиры доберу если будет не хватать. кешью больше съем. соевое масло. это поправимое дело. :k:

Наталья 06.11.2016 17:26

Анна Кульпанова, ну тогда молодец,удачи вам

Анна Кульпанова 06.11.2016 17:31

Наталья, спасибо за советы) Дарю цветочек

Ассоль 06.11.2016 18:29

Анна Кульпанова написал:
ну я у пасечника проверенного беру

везет!

Анна Кульпанова 06.11.2016 18:32

Ассоль, ага. друг мне его бесплатно привозит)

Ассоль 06.11.2016 18:34

Анна Кульпанова, тогда вдвойне везет...

Анна Кульпанова 06.11.2016 18:35

Ассоль, ггггг. это точно. сама радуюсь) Уррра!

Ульянка 07.11.2016 12:50

Анна Кульпанова, а если вместо кешью съедите грецкого ореха грамм 15, то и Омега-3 доберете

Анна Кульпанова 07.11.2016 14:47

Ульянка *, да? хм... есть и такой. а кешью я вообще ради магния кушаю. можно и грецкого добавить...

Алексей П 10.11.2016 20:11

Анна Кульпанова, Интересно.. а сколько Меда вы съедаете в год? в литрах

Анна Кульпанова 11.11.2016 08:03

Алексей П, хм.. если кушать 15г каждый день,и отнять те дни, когда я его не ем и когда его у меня нет то получается наверное литра три. Невыгодная я женщина?)

Joy Toy 11.11.2016 10:17

Анна Кульпанова, кешью я вообще ради магния кушаю
Кешью в наших магазинах 800 - 1.200 руб / кг.
Гречка как источник магния более доступный продукт. Подмигиваю

Хотя, я бы тоже выбрал кешью, но жаль особо с этим орехом не побалуешь, калорийный жутко.

Анна Кульпанова 11.11.2016 15:50

Joy Toy, ничего себе цены у вас. Москва? У нас, слава богам, всё не так печально. Уж лучше и гречку и кешью. Чем гречку вместо кешью) Говорю Вам, как истинный эпикуреец)

Анна Кульпанова 11.11.2016 15:53

Joy Toy, ну и мужскому-то атлетически сложенному организму наверняка магния побольше надобно, чем хрупкой девушке) Строю глазки

потому по горсточке в день мне хватает на недели его, кешью, потребляю вместе с курагой и грецким) ням-ням-ням)

Анна Кульпанова 11.11.2016 16:04

Joy Toy, хм... а гугль подсказывает ещё какао. Побогаче будет, чем даже кешью...

Ekaterina Sinyukovich 11.11.2016 16:29

Анна Кульпанова, у нас, в Спб, очень редко встречаю кешью дешевле 1100.

Анна Кульпанова 11.11.2016 16:36

Ekaterina Sinyukovich, хм... хоть что-то есть хорошее в Белгороде. хоть наверное уровень зп пониже будет. а кешью 300-400р.

Ekaterina Sinyukovich 11.11.2016 16:42

Анна Кульпанова, блин, здорово) сейчас была как раз в "орехах" - грецкий 1000, миндаль- около 1100, курага- 380, финики- 160). Мои любимые тыквенные семечки чищеные- 430 (и это не очень дорого для них). Если все в пачках покупать- естественно дороже.

Анна Кульпанова 11.11.2016 16:56