Есть мнение, что для того, чтобы добиться успеха в таком деле, как похудение, жизненно необходима такая незаурядная вещь, как искренняя, непоколебимая (есть в лирической литературе такой термин, как "Истинная" любовь к себе.

 Нужно полюбить себя по-настоящему сильно и беззаветно. Иначе зачем это всё похудение? Все эти калории, БЖУ, дневники? Для чего, для кого?

 Значит, первое, что нужно сделать, это задать себе вопрос: "Зачем мне это нужно?" И если ответ на этот вопрос вызывает затруднения и не однозначно созвучен с фразой "Потому что я люблю себя, ценю свой организм и хочу сделать для его хорошего самочувствия всё, что от меня потребуется", то возможно стоит поработать над своим отношением к самому себе.

 Сколько времени в день Вы уделяете уходу за своим здоровьем и красотой? Какие действия Вы предпринимаете для поддержания здорового духа в здоровом теле? Как часто Вы отказываетесь от того, что Вам нравится в угоду разным обстоятельствам (бедность, скромность, комплекс неполноценности, лень, снобизм, элементарное непонимание своих истинных стремлений и великое множество других обстоятельств...)?

 Мы привыкаем к определённым моделям поведения. Очень быстро и незаметно. Мы жертвуем своими желаниями в угоду разным факторам, которые наваливаются на нас со всей своей "важностью", "срочностью", "обязательностью", "всенепременностью". И мы подчиняемся. Потому что так надо. Потому что как все. Потому что нефиг борзеть. И так далее. 

 А вот если представить себе, что в наши глаза вмонтирована маленькая камера, которая круглосуточно записывает всё, что мы делаем. А потом эти записи наше подсознание использует как модель поведения. Что видит эта камера?

 Как мы довольствуемся чем-то худшим, потому что кто-то наглый громко кричит, что именно он хочет заполучить лучшее. Мы позволяем людям неуважительно или недостаточно внимательно относиться к нам, потому что таково их служебное положение, такой у них скверный характер, потому что мы зависим от них в чём-то и так далее, разумеется. 

 Мы одеваем вещи, которые нам не нравятся, потому что они стоят дешевле. Мы живём в некомфортном жилище, потому что у нас недостаточно денег. Мы экономим на продуктах, лекарствах, удовольствиях т.д.

 Доходит до того, что когда кто-то предлагает что-то хорошее сделать для нас, нам проще отказаться, чтобы не чувствовать себя обязанными, ущербными и Бог знает ещё какие неведомые чувства обуревают нас в этот момент. Ведь с радостью согласиться, сказав "Класс! Мне это будет очень приятно!" и испытать только радость и удовольствие -  как-то невероятно, нескромно и вообще чёрт знает что. А почему? А потому, что камера такого не фиксировала. Камера фиксировала только компромиссы, лишения, отказы от своих желаний, комплексы, страхи. К чему это в конце концов приведёт? Да к тому, что любое желание и действие по его осуществлению будет казаться неслыханной дерзостью и чем-то просто чудовищным. Это грустно. Какая тут может быть любовь к себе? Это не любовь. Это какое-то ущербное. искалеченное, потрёпанное, еле дышащее чувство, которому разве что слово "жалость" может более менее соответствовать. 

 Любить себя - это дар. Талант. Навык. Способность. Для кого-то это так просто и естественно, как дышать. Для другого - это ежедневный кропотливый труд и работа над собой. 

 Но одно можно сказать точно - только безоговорочная любовь к себе является тем волшебным ключиком, который способен привести нас к желаемым достижениям и успехам. Просто для себя. Просто потому, что мне так будет хорошо. Потому что это - полезно и желательно для меня. Потому что я хочу иметь здоровье и счастье. успех и богатство, красоту и удовольствия. Потому что мне это нравится, мне это приятно, мне это полезно. Других причин не надо. 

Ну всё, в общем-то по плану. На курсах снова конфетками угостили. Но это критичным образом ни на чём не отразилось. Что ж, смотрим, как долго я могу в таком режиме.  Прикреплен дневник питания

Не добрала немного до предлагаемой калорийности рациона, но ощущаю себя объевшимся слоником. Может, придумается способ снизить вес снедаемой пищи...
 Радует то, что ничего лишнего себе не позволила. Хорошая традиция - слепо следовать своим планам. Будем укрепляться на этих позициях властелина своего желудка. Прикреплен дневник питания

 Всё по плану. Практически чётко. Конфеты вклинились неожиданно - девушка на курсах принесла дедушку поминать. А так в принципе меня всё радует. Ничего лишнего не запрыгнуло. Я позволила себе маленькую шалость - склонить чашу весов в сторону белка сегодня. Обещаю так делать не постоянно. Воды по плану. На завтрак самая большая порция, чтобы желудок умел и большие порции переваривать. Остальные приёмы пищи поскромнее, чтобы к вечеру относительно стягивался. 
 На завтра меню готово. Чувствую себя сытой. Но какие-то желания клубятся в подсознании. Мысли то и дело крутятся вокруг того, чем можно перекусить. Бесит просто жутко. Когда пройдёт? Посмотрим. Прикреплен дневник питания

Чувствую, что всё же переела. Надо углеводов поменьше. Сухари точно можно выбросить. Хоть они вкусные. Прикреплен дневник питания

Сплошные углеводы и жиры. Вот, что бывает, когда не запасаешься едой заранее, а ешь что попало((( Прикреплен дневник питания

Разработала примерную программу питания. Программа минимум - это обязательные к потреблению продукты. Дополнительные манёвры - тоже перечень источников нужных питательных компонентов для внедрения в меню. И внесения корректировок, в том числе по количеству того или иного продукта для набора нужного баланса бжу, калорийности и всё в таком духе. 
 Необходимо заранее запастись всеми необходимыми продуктами.
 Количество в граммах - примерное, конечно. Всё корректируется в течение дня прихода к оптимальному балансу бжу.

 
 

Перебор по всем статьям. Но этого оказалось мало. На ночь надо было сожрать ещё слона. А вообще-то адскую окрошку из всего, что было в наличии... Прикреплен дневник питания

Под вечер опять не удержалась от конфет. Блин. Что ж я их так люблю? 
Но в целом перебора по калориям нет. И белок набрала, даже без протеина. Вроде неплохо. Прикреплен дневник питания

Второй день на мзр. Публичность тонизирует. Воздержалась от всего, от чего хотела воздержаться. И набрала столько белка, сколько нужно, не перегружая свой жкт. И никаких конфет. Прикреплен дневник питания