Подскажите, пожалуйста, когда вы планируете рацион, вы допускаете, что в один день белка больше, в д...

Подскажите, пожалуйста, когда вы планируете рацион, вы допускаете, что в один день белка больше, в другой меньше, или стараетесь, чтобы каждый день было одинаково в заданном значении?

Иринка 24.06.2017 22:46

Я очень стараюсь, чтоб все было зеленое. Но я вообще отличница ненормальная. Народ пишет, что возможно колебание, например, в течение недели, главное, чтобы в общем за 7 дней была норма.

Клюква В сахаре 24.06.2017 22:50

Иринка, спасибо! а за неделю баланс тоже можно посмотреть, да?

Иринка 24.06.2017 23:04

Клюква В сахаре,

Клюква В сахаре 24.06.2017 23:06

Иринка, спасибо большое! Дарю цветочек

AmyFarrahFowler 24.06.2017 23:07

У меня белка почти всегда больше получается. Не заморачиваюсь.

Иринка 24.06.2017 23:08

Клюква В сахаре, обращайтесь)

Марусичка 25.06.2017 06:41

у меня всегда в один день больше в другой меньше....
я не до такой степени маньяк, чтоб все до грамма подгонять.

Definitely not an Alien 25.06.2017 12:47

если всегда все одинаково - тоже не очень хорошо, мы же не роботы, каждый день разные жизненные ситуации: где-то физ нагрузки больше, где-то стресса, где-то настроения нет. Поэтому нормально что иногда получится больше\меньше чего-либо. Да и опять же как-то уж нереально звучит, что можно каждый день на одно и то же количество питаться

Татьяна Василенко 25.06.2017 13:59

Клюква В сахаре, одинаковое соотношение БЖУ по-любому не может быть.

Если вы задались целью планировать еду, можно отрегулировать свой график нутриентов индивидуально.

Это мой личный пример:

Всего за день: 1624 Ккал Б- 161.9 г(38%)Ж- 67.2 г (35%)У-116.3 г(27%)

Юлия 25.06.2017 14:07

У меня белка практически всегда перебор процентов на 10-25. Считаю, что это лучше, чем перебор углеводов.

Екатерина 25.06.2017 14:09

Я чаще всего перебираю белки и не добираю угли.

Reaton 26.06.2017 00:00

Татьяна Василенко, о у вас соотношение прям как и у меня

Маша Иванова 26.06.2017 00:13

Reaton написал:
о у вас соотношение прям как и у меня

то девушка граммы с калориями перепутала, судя по её дневникам Широкая улыбка

Юлия 26.06.2017 00:53

Просто ем. Белок сам набирается Широкая улыбка

НеОна 26.06.2017 03:48

Конечно допускаю

Галина Палько 26.06.2017 04:29

Тоже частенько не добираю белок, что-то творог совсем надоел, прямо "в горло не лезет", нужно немного отдохнуть от него. Когда каждый день ела творог, набирала. Можно конечно яйцами выравнять рацион, но я их не люблю.
В выходные добираю белок (за счет шашлыков), но при этом не исключен перебор жиров.