Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
5 злаков каша без сахара 68.1 2.7 1.2 13.1
апельсиновые кексы 379.4 6 19.8 43.9
бедро куриное отварное 167.9 18.9 10
бедро в духовке 182.5 20.7 10.4 1.2
бедро куриное на пару 211.6 28.3 10.8 0.1
бедро тушенное 190 18.4 12.6
блины на овсяной муке 244.7 8.9 10.6 28.5
борщ белый 40.4 4.1 2.1 1.2
Борщ на телячьей кости 40.3 5.6 1.1 2.1
борщ постный 44.1 0.9 2.9 3.6
борщ с говядиной 41 1.9 2.4 2.1
борщ с курицей 34.2 2.4 0.2 3.1
бульон говяжий 30.7 4.8 1.3
бульон из куриного филе 25.6 5.3 0.5
бульон из куриной голени 56.7 6.4 3.4
говядина с горчицей 198.5 12.4 14.6 4.3
говядина с овощами 114.7 7.6 7.2 4.9
говядина с овощами 2 112.5 10.7 7.1 1.6
говядина тушеная 266.8 14.2 22.3 2.4
голень в духовке 178.3 15.9 13 0.8
голень запеченая в мультиварке 1543.3 18.1 13
гречка в микре 127.3 4 1 25.6
Гречка в пакетиках 75.1 3.1 0.7 13.8
Гречка с грибами 160.7 2.8 10.6 14
Грудка гриль 145.4 31.8 1.7 0.6
домашняя филадельфия 131.9 8.9 6.9 8
жаренные яйца с помидорами 149.2 7.6 12.2 2.3
заварное тесто для пельменей 251.8 6.5 5.7 44.2
запеканка с вишней 221.7 14.5 5 31.1
Запеканка с картофельным пюре 139.4 10.8 7.2 7.8
запеканка творожная 188.7 19.3 6.1 13.7
запеканка творожная 2 158.6 10.6 2.1 18.3
Запеченная овсянка 203.9 6.7 4.6 33.8
зимний салат 127.4 5.6 10.3 4.8
икра кабачковая в мультиварке 61.9 1.5 0.4 10.7
кабачки в духовке 32.5 1.2 0.6 5.4
Кабачки гриль 42.9 1.4 0.5 8.1
кабачковые оладьи с сырной начинкой 133.3 8.4 6 12.3
казы вареное 496.5 9.4 51
кальмар с рисом 143.9 9.3 9.2 5.9
кальмар фаршированный креветками 151.6 13.7 9.2 3.3
камбала в духовке 138.7 18.7 7.1
камбала в микре 112.7 20.1 3.6
Капуста тушенная 110.7 2 4.5 7.6
Капустный салат с морковью и помидором 27.1 1.5 0.2 5
карась в духовке 85.5 17.9 1.5
картофель в духовке 114 2.6 2.3 20.6
картофель в микре 79.1 2.1 0.4 16.7
картофель в мундире 73.4 1.9 0.4 15.5
картофель в пакете 69.9 2 0.4 14.7
картофель для беша 264.3 26.8 11.1 14.6
картофель с окорочка ми в духовке 95.7 1.9 3.1 15.1
картошка с курицей 169.7 10.6 9.4 10.3
каша 5 злаков 62.3 2.1 1.4 11.5
каша кукурузная 77.4 2.3 1.6 13.5
каша овсяная 64 2.1 1.6 10.2
Каша Пшенная 87.5 3.4 1.7 14.6
кефир домашний 51.7 3.1 2.3 4.7
кисель овсяный фитпарад 29.8 0.5 0.2 6.5
Коктейль Ванильный 40.2 3.7 0.8 3.9
конвертики с морковью 132.4 3.1 0.2 30.4
конина вареная 293.9 37.7 15.9
котлеты говяжьи 186.6 10.6 12.8 7
котлеты говяжьи 2 177 10.8 7.1 17.5
котлеты рыбные из минтая 185.8 19.1 8.2 13.2
кофе в кофеварке 4.8 0.3 0.3 0.1
кофе с молоком 5 0.4 0.2 0.4
Крабовый салат 123.3 6.3 5.8 11
крем для пп тортика 133.6 8 4 16.2
кукурузные оладьи 279.8 6.1 15.1 29.8
куриное филе отварное 128.8 27.9 1.7 0.5
куриный фарш с тыквой 103.3 18.6 1.7 3.3
курица с помидорами 84.7 14.2 1.6 1
Лазанья ПП 170.9 9.1 6.8 14.1
лапша с курицей 71.7 6.2 3 4.9
Лапша удон с говядиной 327.8 17.9 13.3 33.2
ленивые вареники 158.7 15.1 5.1 13
Лечо 25.8 1.2 0.2 4.9
магкейк с кукурузным крахмалом 164.4 10.1 7 14.3
манты из заварного теста 189.7 9.4 7.7 21
маффины зебра 145.1 16.8 7.5 2.3
микс восточная смесь в мультиварке 52.4 3.8 0.2 8.2
минтай в духовке 155.5 20.5 8.1
Молоко с чиа 76.8 8 2.8 6
Молочный суп 66.2 2.1 1.3 11.5
Морковь с сахаром 46.7 1.3 0.1 10.6
мраморный рулет 87.3 18.1 0.6 2.7
Мясной пирог на кислом молоке 217.6 10.6 6.4 29.6
мясо с овощами 190.3 12.7 14.7 1.7
наггетсы куриные 192.9 22.8 9.4 3.7
Нежное филе по-итальянски 164.1 27.5 4.5 3.1
овощи жаренные для Удон 178.1 12.2 12.8 4.1
овощная смесь на пару 34.9 2.9 0.1 5.9
овощная смесь с креветками 92.1 5.2 5.2 6.1
Овощное рагу с курицей 89.6 5.3 5.4 5
овсянка 9 злаков 77.6 2.7 1.9 12.3
овсянка в банке 96.8 4 1.7 16
овсянка запаренная 72.3 1.9 0.9 14.1
Овсяноблин 138.1 10.4 6.6 9.2
овсяноблин сладкий 159.7 9.9 8.4 11.2
Овсяноблин со сливочным сыром и семгой 185.2 12 12.1 7.2
овсяное печенье с кунжутом 326.1 13 12.2 40.8
овсяный омлет с овощами 118.5 8 7.2 5.4
Овсяный омлет с сыром 181.3 12.1 10.2 10.2
окорочка с картошкой в духовке 206.6 23.8 12.3 0.1
Омлет 180.1 8.5 15.2 2.3
Омлет 166.9 6.9 14.1 3
омлет в СВЧ 141.5 11.1 10.2 1.3
Омлет пуляр 160.7 13.1 11.4 1.3
отбивные в духовке 656 39.3 55.4
Панкейки из ц/з муки 208.3 10.2 5.2 33.5
пельмени с говяжьим фаршем 227.1 7.7 6.5 35
перец гриль 33.2 2.1 0.2 5.8
Печень куриная с овощами 136.2 13.4 6.7 5.6
Пирог с брынзой 314.7 14.3 21.2 15.9
пирожки с сыром 378.1 12.2 24 29.3
плавленный сыр с зеленью 106.4 14.7 4.3 2.1
помидоры в духовке 23.9 1.2 0.4 4.4
пп сгущенка 122.5 8.4 3.3 15.1
пп шуба 158.5 5.5 14.1 6.4
Протеиновый коктейль с сухофруктами 87.2 6.2 1.1 12.9
пшенка в мульте 107.6 2.7 4.2 14.6
пюре гороховое 97.2 6.3 0.9 13.6
пюре картофельное 84.7 1.9 3.3 11.9
рассольник вегетарианский 31.9 0.8 0.1 5.1
рис в микре 107.3 0.1 24
рис в рисоварке 2 ст 123.5 2.6 0.4 26.5
рожки отварные 84.3 2.4 0.9 16.4
ролл без сыра 266.3 12.2 3.6 47.6
Рулет из куриного филе с творожным сыром 131.2 24.4 3.2 1.2
салат капустный с кукурузой 54.8 1.6 2.8 5.8
салат капустный с перцем и огурцом 50.9 1.5 3 4.5
салат с пекинской капустой 187.9 8 16.4 2.1
салат с сухариками 107.4 3.3 3.9 15.6
свекла с морковью и редькой 84 1.1 6.1 6.5
свекла с морковью на масле 179.3 1.2 16.4 6.9
сельдь под шубой 176.2 6.7 16 5.2
сладкая начинка для овсяноблина 117.6 7.4 6 8.5
сметанник 328.9 6.3 10.6 52.3
сорпа 71.2 9.1 3.9
суп с ракушками 48.7 4.7 1.9 3
суп с фрикадельками 49.7 2.4 1.3 7.2
суп щавелевый с фрикадельками 17.4 1.1 0.7 1.6
суп-пюре из кабачка 28.3 4.1 0.6 1.7
Сырники 180.7 14 4.9 20.2
сырники в духовке 149.3 14.3 4.2 13.4
сырники низкокалорийные 254.2 15 14 16.7
Сырники с творогом и зеленью 194.6 16.1 11.7 6.2
творог со сметаной 141.3 12.1 7.8 5.7
творог со сметаной и сахаром 150.1 10.6 8.5 7.8
творожно-яблочная запеканка в микре 140.6 14.5 4.9 9.4
Телятина тушенная 107.1 11.4 6.4 1
термочай 0.4
тефтели говяжьи 139.9 5.8 8.3 8.7
томатный соус маринара 59.5 1.1 0.2 8
Торт из кефирных блинов 135.5 9.6 6.4 9.6
торт от энди 424.3 8.3 12.4 53.8
тыква в микроволновке 29 1.5 0.1 5.7
тыква запеченная 31.7 1.8 0.2 6
Тыквенная каша 42.6 1.5 1.9 5
тыквенно-банановые кексы 127.4 12.8 4.8 8.3
Тыквенный суп с кабачком 97.9 1.2 8.6 3.9
уха из красной рыбы 53.8 6.4 2 2.6
фарш говяжий для мант 142.4 11.6 9.2 3.3
фасоль в мульте 59 2.9 3.6 4.6
филе цыпленка в духовке 212.1 17.7 13.3 0.4
форель в духовке 129.5 17 6.8
фри в духовке 124.9 5.8 0.6 24.1
фрикадельки 234.2 17.5 14 9.6
фрикадельки говяжьи 2 147.5 11.6 9.1 4.8
фрикадельки куриные 137 20.6 3.8 5.3
фруктовый пирог на кефире 231.9 6.3 1.9 47.8
фунчеза 90.1 0.4 3 14.8
холодец говядина-курица 55 7.8 2.5 0.1
чашка кофе без молока 14 0.3 0.3 2.5
чизкейк с вишней 278.7 4.5 17.5 25.6
шампиньоны жаренные 165.6 4.6 14.1 8
Шарлотка 297.2 7.5 2.4 61.2
щавелевый суп 25 3.1 0.8 1.3
яичница в свч 141.1 11.7 10.2 0.7
яичница глазунья 264.4 12.1 23.7 0.7
яичница с помидорами 240.2 9.3 21.8 1.9
яичница с помидором в духовке 165.1 12.3 12.4 0.9
яйца с помидорами и колбасой 193.1 9.5 16.4 2
ячневая каша 55.1 1.7 1.1 9.4

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Cэндвич куриный 336 9.2 16.6 35.2
Аквадентрим
Альметте 282 6 27.4 2.8
американская смесь краски лета 43 3 8
арахисовое масло Justin's 594 25 50 21.8
бантики макга 338 11 1.3 70.5
батончик Гербалайф 140 10 4 15
батончик Луна 519 0.8 4.69 9.41
бедро куриное акнар 168.6 19 10
Белок Гербалайф 23 4.99 0.26 0.22
брауни с творожным сыром 336 11.48 38.29 50.23
вареная колбаса Птичье молоко 272 10.2 21.1
Васаби Оттоги 310 4 13 45
Вино красное полусладкое 77
вино красное полусладкое 77
вишня бауер 66 0.7 0.2 14
Водоросли для суши 340 60 60
восточная смесь краски лета 43 2.8 8
голень бройлера Ситно 140 18 7
голень куриная Акнар 1576 19 9
горбуша в масле 152 24.6 7.2
горный кальций Д3 0
Горох колотый ВИП 314 20.5 3 44
горошек зеленый Коррадо 38.4 3.1 6.5
Горчица заправская 3 желания 139.2 8.7 4.6 15.7
Гречка Ярмарка в пакетиках 310 13 3 57
желатин Приправыч 330 87.2 0.4 0.7
зеленый горошек Бауер 90 6.6 0.5 12.3
Итальянская смесь Краски лета 32 2 6
йогурт натуральный 55 3.15 2.5 5
Йодомарин 100
казы 633 12 65
кальмар тушка 100 18 2 2
Кальцемин Адванс
Кефир Таллинский 1% 50 4.3 1 5.3
Киндер Буено 122 8.6 37.3 49.5
клетчатка пшеничная Slim Fit 173 13.6 3.4 21
кокосовая мука 466 20 16.6 60
Колбаса молочная Арыстан 250 11.7 22.8
корнишоны 22 0.7 0.2 3.8
крабовые палочки Vici 116 5.4 1.1 21
Креветки Vici 90.9 12.2 1.3 7.6
Креветки иороженные 54 13.5 0.1 0
кукурузная крупа Ярмарка 330 8.5 1 72
Лаваш отрубной 147 5.2 0.4 33.3
лазанья кэмми 337 10.4 1.1 69.7
Лапша удон 363 10.6 1.3 75.5
магги для сочного мяса 291 1.9 3.8 60
Магги нежное филе 456 7 33 28
майонез провансаль 3 желания 517 0.95 67 2.4
Мармелад лакомства для здоровья 260 0.4 0.1 66
мармелад на агаре 306 0.1 76.2
марципан в шоколаде 441 4.8 16 67
маслины без косточки Сол Негро 164 1 16 4
масло золотая семечка 899 99.9
масло оливковое 900 12
масло подсолнечное маслозавод №1 899 99.9
масло сливочное президент 743 0.7 82 0.5
молоко 2,5% Натиже 52.1 2.8 2.5 4.6
молоко шадринское 126 6 7.1 9.4
Моцарелла Гальбани 242 18 18 2
мука в/с 100 пудов 327 10.3 1.1 70.02
мука овсяная 305 11 6.1 51.6
мука пшеничная цельнозерновая 320 12 2 71
окорочок бройлера Акнар 190 21 11
отруби овсяные с черникой 140 11 2.5 17
Пакетик кисель овсяный фитпарад 357 5.6 2.7 77.6
Паутинка 340 11 1.5 71
Паутинка СоюзПищепром 340 11 1.5 71
пиво светлое Карагандинское 40 3.5
пирожное картошка 402 24.1 17.2 44.4
Протеин 90 16.5 0.2 5.5
Пшено Пассим 342 11.5 3.3 66.5
Разрыхлитель Приправыч 211.5 3.3 0.3 47.7
Рикотта бонфесто 157.7 9 12.5 2.3
рис 1 сорт 330 7 1 70.7
рожки Роллтон 344 10.4 1.1 71.5
Сельдь в масле элитная Калипсо 235 19.1 17.6
семга слабосоленая 203 22.5 12.5
сироп молочный шоколад 16 4
скумбрия в масле 294 15 26
слайс гречнево-рисовый Здорово 340 11 3.5 72
слайс пшеничный подсоленный 320 14 60.5
слайс рисовый Здорово 330 8 3 70
сливки президент 335 2 35.1 3.1
Смесь протеиновый коктейль ваниль 100 10 2 8
сметана 15% ренмилк 157 2.6 15 3
сметана Натиже 15% 160 2.6 15 3.6
сметана Президент 15% 162 2.8 15 4
сом 341 34 1.5 50
сулугуни NATIGE 285 19.5 22
сушки ванильные 338 8.9 7.6 71.3
сыр диетический Natige 81.7 5.8 6.5
Сыр творожный Рондель Президент 297 7 29 2
Сэндвич вкусный 321.79 7.26 22.14 23.18
творог Аян 86 18 0.6 1.5
творог Натиже 5% 118.6 17 5 1.4
творог обезжиренный Азарова 86 12
творог обезжиренный Ренмилк 86 18 0.6 1.5
творог Президент 0% 75 17 1.8
творог Президент 9% 147 15 9 1.5
творожный сыр с зеленью Хохланд 212 6 20 2
томатная паста 102.3 5.37 0 19.61
томатная паста цин-каз 428.31 5.37 19.61
Ультра омега 3 10 1
фасоль стручковая Зимовье 35 2.5 0.3 5.6
филе грудки Акнар 114 23.6 2.3
филе ципленка бройлера Асель 214 17.9 13.4 0.4
финик рамазан 383 3 1.3 55
финики курма 305 2.2 0.5 71.9
фитнесс батончик со злаками и клубникой 369 5.8 6.7 68.9
форель 90 18 2
фунчеза юнн 350 84
хлеб отрубной Подовый 255 7 2 51
хлебец вафельный овсяный 490 15.95 6.04 67.67
Хлебец вафельный пшеничный 344 10.07 5.43 70.15
хлебец вафельный ржаной Виктория 337 9.41 5.95 68.46
хлопья 9 злаков 333.6 11.3 2.8 65.8
цветная капуста Краски лета 26 2.5 4
чай брук брнд темный шоколад и апельсин 1 0.1 0.1
Чай гербалайф 352
черная смородина Зимовье 28 0.9 0.9 6.9
чернослив в шоколаде с грецким орехом 464 4 20 69.21
чиа семена 390 25 30 35
шелпек 303.95 6.6 11.8 43.45
шоколад рахат 62% 539 7.9 36.6 45.8
шпинат мороженный Едим дома 21 2.9 0.3 2.3
ячка 320 9.3 1.1 65.6
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Kristina (Корпорация ZLO)
18.01.2018
Какие чаи у вас самые любимые?
Мой топ: генмайча молочный улун ройбуш любой травяной всё остальное. ...
8 81
Dr.Rediska
18.01.2018
Дневник питания и тренировок з...
После долгого перерыва, кучи событий и больших свершений возвращаюсь сюда. Надеюсь теперь надолго. Необходимости публико...
8 29
Kristina (Корпорация ZLO)
18.01.2018
Впервые за долгое время опять ...
Впервые за долгое время опять потянуло делать украшульки. Значит, оживаю :) Иронично, сама не ношу, а делаю. Правда, ве...
27 100
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы