Рецепт икра кабачковая в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты икра кабачковая в мультиварке

Кабачок (Варка без слива) 1500 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 40 г
томатная паста цин-каз 50 г
Уксус яблочный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "икра кабачковая в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2721 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.2% 5067 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 7.9% 2047 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.2% 1000 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 5.7% 2859 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 10.2% 1576 г
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 11.1% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 6.8% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 13.6% 1198 г
Витамин В9, фолаты 18.182 мкг 400 мкг 4.5% 7.3% 2200 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 12% 1349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 3.6% 4505 г
Витамин Н, биотин 0.655 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7634 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.1563 мг 20 мг 5.8% 9.4% 1730 г
Ниацин 0.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.17 мг 2500 мг 13.1% 21.2% 764 г
Кальций, Ca 37.53 мг 1000 мг 3.8% 6.1% 2665 г
Магний, Mg 22.1 мг 400 мг 5.5% 8.9% 1810 г
Натрий, Na 256.85 мг 1300 мг 19.8% 32% 506 г
Сера, S 22.61 мг 1000 мг 2.3% 3.7% 4423 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 8.7% 1843 г
Хлор, Cl 388.42 мг 2300 мг 16.9% 27.3% 592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219.1 мкг ~
Бор, B 121.2 мкг ~
Ванадий, V 30 мкг ~
Железо, Fe 1.008 мг 18 мг 5.6% 9% 1786 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 2.6% 6198 г
Кобальт, Co 2.212 мкг 10 мкг 22.1% 35.7% 452 г
Литий, Li 1.818 мкг ~
Марганец, Mn 0.1326 мг 2 мг 6.6% 10.7% 1508 г
Медь, Cu 53.18 мкг 1000 мкг 5.3% 8.6% 1880 г
Молибден, Mo 6.727 мкг 70 мкг 9.6% 15.5% 1041 г
Никель, Ni 2.727 мкг ~
Рубидий, Rb 144.2 мкг ~
Фтор, F 26.06 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 15349 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 4.8% 3289 г
Цинк, Zn 0.3825 мг 12 мг 3.2% 5.2% 3137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность икра кабачковая в мультиварке составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

икра кабачковая в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,1 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен икра кабачковая в мультиварке

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить икра кабачковая в мультиварке, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра кабачковая в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги