Игорь
06.12.2015 00:15
Калорийность - 169.1 кКал; белки - 5 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Баранина 1 кат. 400 г
Лук репчатый 200 г
Морковь, красная 200 г
Крупа рисовая 400 г
Вода 600 г
Зира, семена 4 г
Барбарис 5 г
Карри, порошок 3 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Масло подсолнечное 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Начнем с риса.
 Интересовался у торговцев приправами из средней Азии, на Московских и Питерских рынках, какой рис лучше купить в наших регионах, большинство советуют "Краснодарский". Кстати приправу к плову, лучше брать у них.
  Пробовал и с длиннозерным пропаренным и с тем "какой был".
 Главное рис хорошо промыть холодной водой!!! Не менее 3x раз в большом количестве воды, пока сливная вода не станет чистой. Да еще ни в коем случае нельзя смешивать разные сорта риса (если не хватило). Разное время приготовления!

  Рис замочить, пока занимаемся другими ингредиентами.

Ингредиенты рецепта "Плов в мультиварке
- Баранина 1 кат., 400 г
- Лук репчатый, 200 г
- Морковь, красная, 200 г
- Рис, 400 г
- Вода, 600 г
- Зира, семена, 4 г
- Барбарис, 5 г
- Карри, порошок, 3 г
- Соль поваренная пищевая, 7 г
- Масло подсолнечное, 100 г

   Мясо (не всегда это баранина) порезать кусочками 2 x 2 см.   Добавить лук порезанный полукольцами, морковь соломкой (на терке будет не то, но в принципе можно), перемешать всё с растительным маслом. Выложить всё на дно мультиварки. Добавить соль и приправы (по вкусу) 
  Выложить рис, аккуратно залить водой (чтобы не размыть рис). Вставить в центр,
вымытую головку чеснока. (можно не чистить)
  Включить в режиме «Плов» на 1 час. После еще минут 20 можно подождать и….
Готово.)))
    PS:  Считаю. Что рецепт как раз для этого сайта. Плов получается полезнее, чем традиционным способом. Отсутствует жарка и меньше жиров.
Многие скажут, что это не плов. Где казан, где дымок от кипящего жира, где зирвак?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.1 кКал 10.04%
Белки 5 г 6.58%
Жиры 8.9 г 15.89%
Углеводы 17.2 г 7.85%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 66.4 г 2.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
29.9%
b-car
32.4%
В1
3.1%
B2
2.7%
Холин
7%
B5
4.7%
B6
6.7%
B9
1.8%
B12
~
C
3.2%
D
~
E
17.4%
H
1.8%
вит.К
1.3%
PP
11.7%
Калий
4.9%
Ca
1.5%
Si
69.5%
Mg
5.4%
Na
12.6%
P
10%
Cl
10.6%
Fe
5.4%
I
0.8%
Co
20.4%
Mn
15.4%
Cu
11.6%
Mo
4.3%
Se
5.8%
F
1.7%
Cr
4.8%
Zn
8.3%
 11 
 22
Игорь
30.11.2015 16:51
Одиннадцать лет назад, когда мне было 41, в течении года, резко набрал вес (18 кг.) Раньше всегда, что бы не делал вес был 76 + - 2кг. Образ жизни и питание не изменялись. Такие же командировки, такое же питание, такая же работа как и прежде. В результате этих кг. выросла нагрузка на сердце и что не заставило себя долго ждать, повышение давления, аритмия и т.д. Врачи запретили бегать ( с юношества занимался спортом, вначале парашютным, параллельно увлекся рукопашным боем. Ну и бег, всегда от 3-х до 12-ти км. за тренировку 3 - 4 раза в неделю.) В результате вес еще больше увеличился, сердцу еще труднее. 
  Завершилось операцией на сердце(Р,Ч,А, сделали не удачно, вшили кардиостимулятор). И...... Группа инвалидности.
    Кардиологи только гулять позволяют.
 Рискнул. Купил ,3 месяца назад, велотренажер(кардио) Кручу уже по 35-45 минут без фанатизма, дыхание только через нос, если хочется дышать ртом, это перебор. Плюс этот сайт, стал разумнее относится к питанию. Минус 4 кг. за месяц. Посмотрим, что будет дальше. Хуже или лучше.
Жив буду напишу.
 17 
 20
Игорь
30.11.2015 00:30
Велика ли разница, если большую часть грамотно рассчитанного рациона, съедать все таки после 18-00. Чем равномерно, в течении всего дня?
 3 
 17
Игорь
21.11.2015 23:50
У многих из нас график и тяжесть работы, не позволяет днем питаться как положено. После работы дорога домой, у некоторых занимает "пол жизни". Люди приезжают домой голодные и уставшие так, что кому-то и есть не хочется, а другой готов и" слона съесть" . А как же "не есть после шести", а как же, дробное питание???
Или съедать всю норму БЖУ и калорий на ночь?
Как быть?
Игорь
19.11.2015 10:35
Теперь, (после 5 дней знакомства с сайтом) заходя в магазины, стал относиться к закупке продуктов, не как раньше.(Молока купил? Хлеба не забыл? и т. д. ) А искать то, чего не хватает в рационе. Не как обычно, забежав в ближайший магазин, а специально ищу те магазины где есть то, что мне нужно. И выяснил, что нужно срочно покупать карманную лупу. На многих этикетках обыкновенные очки бесполезны.)))
 19 
 19
Игорь
18.11.2015 01:48
      Алиса в стране Чудес - если Вы внимательно все прочитали, то для Вас не будет неожиданностью, когда выясниться, что сайт не совсем бесплатный. Часто люди читают правила и условия не внимательно, а потом возмущены бывают до глубины души, когда половина графиков для них закрывается.

  Конечно допускаю, что не все читали правила. Но одной недели должно хватить, чтобы понять, нужно ли это приложение Вам.
  Разработчики грамотно поступили. Дали возможность выбрать из двух вариантов социальный и если человеку по каким либо причинам это не подходит, то платный.
 Согласитесь, 490 рублей в год, это дешевле одной поездки на метро в месяц. Многие покупают Гербалайф, различные БАДы, которые стоят больших денег и не жалко.
А на 3 года, если все делать правильно в первом году, может и не понадобиться.
 9 
 15
Игорь
17.11.2015 01:31
Случайно зашел на сайт (искал таблицы калорийности в интернете). Почитал интерактивный курс.
  Просмотрел пару блогов. Решил ввести свои данные и измерения + стал записывать свой рацион, в течении 3 дней. Ввел пару своих рецептов и продуктов.
  По окончании третьего дня делаю вывод, что в моем рационе не хватает белков и многовато жиров.
И  оказывается довольно легко корректировать, Если внимательно и своевременно контролировать свой рацион в приложении МЗР. То сразу видно, что нужно убавить, а что добавить в свой рацион.
   Буду тестировать и изучать другие приложения этого сайта. Попробуйте и Вы.
 
 18 
 23
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы