Марина Мелехова

10.09.2015 23:42

запеканка с картофелем, курицей и кабачком

Калорийность - 141.5 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок	396 г
Куриная грудка (филе)	415 г
Картофель	449 г
Помидоры (томаты), грунтовые	214 г
Лук репчатый	124 г
сыр костромской	266 г
майонез махеев оливковый	161 г
масло растительное аннинское	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Овощи чистим, моем. Противень смазываем раст. маслом, далее выкладываем слоями: 1. филе куриное, порезанное кусочками, посолить+ специи, 2. лук кольцами, 3. картофель , нарезанный кружочками, тоже соль+специи, 4. майонез (можно без него, но с ним вкуснее), 5. сыр натереть на терке, 6. помидоры, нарезанные кружочками, 7. кабачок (если маленький, я резала кружочками, в этот раз был большой-полукольцами) соль+специи, 8 майонез, 9 сыр. Противень накрыть фольгой и в духовку на 60 мин. Можно делать без курицы и майонеза, тоже довольно вкусно. Приятного аппетита))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.5 кКал	8.4%
	Белки	9.2 г	12.11%
	Жиры	8.9 г	15.89%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	62.2 г	2.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.6%

b-car

В1

2.4%

Холин

0.2%

2.5%

5.7%

1.7%

B12

12.6%

0.9%

0.6%

вит.К

0.8%

15.1%

Калий

11.7%

1.1%

7.3%

1.2%

7.5%

0.9%

4.2%

1.1%

41.5%

3.8%

6.9%

7.3%

0.2%

0.3%

17%

3.7%

Ирина 11.09.2015 13:23

Просто класс! Спасибо! Забираю.

Марина Мелехова 11.09.2015 15:18

Ирина Петрова, на здоровье)))

Elena Eder 11.09.2015 16:46

Вкусно !

!
Каждый день такое могу есть и не надоест .

Марина Мелехова 11.09.2015 17:05

Elena Eder, очень сложно удержаться, и не съесть много, поэтому делаю редко)))

Vika Kuz 11.09.2015 17:38

Как хорошо когда есть свежие овощи.Можно на кухне фантазировать.Нужно делать почаще т.к. скоро зима и все, перейдем на консервацию. Спасибо за рецепт.

Tanya V 11.09.2015 17:52

выглядит очень вкусно Хорошо

Azog Half-Orc 11.09.2015 18:09

с курицей ничего не может быть плохим, разве что поход с друзьями в кинотеатр)

svetlana 11.09.2015 18:09

Спасибо!

Liones 11.09.2015 18:29

Как вкусно выглядит! Забираю себе в избранное, будем запекать С улыбкой

Татьяна Ник 11.09.2015 18:58

Любовь 11.09.2015 21:54

Спасибо за рецепт, обязательно попробую запечь, забираю в избранное.

Ольга Оленька 11.09.2015 22:12

спасибо за рецепт!!! Хорошо

ЮляПустик 11.09.2015 22:37

Спасибо)

Алла 123 13.09.2015 21:43

Элина 13.09.2015 22:21

Спасибо!

Александр 16.09.2015 09:29

Выглядит весьма аппетитно! Да и по калорийности вполне приемлемо. Добавляю в "избранное".

Наталья 16.09.2015 14:54

Спасибо!Забрала к себе.

Марина Мелехова 16.09.2015 15:35

Александр, у меня сыр низкокалорийный и майонез, если будете готовить, ищите сыр и майонез наименее калорийные

Яна Мэй 16.09.2015 15:39

попробую. но сделаю с домашним майонезом

Татьяна Стрелкова 16.09.2015 16:12

Спасибо.

Ольга 16.09.2015 17:53

Очень аппетитно

Александр 17.09.2015 13:13

Марина Мелехова, Спасибо за подсказку1

Oksana Onoshko 17.09.2015 13:26

Спасибо, будем пробовать.

Ольга К 17.09.2015 14:06

Я часто делаю,что-то подобное (вот и сейчас в духовке стоит) только в форме для запекания и без масла, варьируя ингредиенты (от настроения и желания). калорийность низкая,что радует.