Joy Toy

03.03.2017 11:53

03.03.2017 МНЕ СТЫДНО...

Мне стыдно, что я так поздно открываю велосипедный сезон этого года.
Я слишком люблю комфорт, и не могу заставить себя плыть в грязи или снежной жиже. Широкая улыбка

Немного подсохли дороги, и я выкатил велосипед из гаража.
Это была ЛИРИКА.
--
Немного ФИЗИКИ: Главная цель - "обкатать" новую одежду. Комплект предыдущих сезонов потускнел от нещадных стирок, а как иначе? Одна поездка - одна стирка. Волшебство велосипедной одежды (несмотря на то, что внешний вид у многих вызывает рвотные рефлексы) состоит в уникальном балансе проницаемости и защите от воздушных потоков. Грубо говоря вы "дышите всем телом" но вас не продувает.
--
Немного ФИЗИОЛОГИИ: Не будет откровением, для многих из вас, что любой навык необходимо поддерживать. Зная наизусть все отрезки маршрута, отточив до автоматизма порядок передач и силу педалирования - совершенно отчетливо понимаешь, что навык еще "спит". С другой стороны я в стадии выхода из "лайт-режима" и подвиги не интересны сейчас.
--
Немного о ПОГОДЕ: Воздух +10, переменная облачность, ветер западный, местами грязь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Милк 1.5%	117	52.7	3.5	1.8	5.6
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	150	103.1	4.2	1.1	19.1
Творог Домик в деревне 0.1%	150	82.5	15	0.2	5.3
Бананы	136	121	1.5	0.4	27.5
Кофе черный 2-ой вариант	70	7.5	0.5	0.6	0.1
Кофе черный 2-ой вариант	70	7.5	0.5	0.6	0.1
Итого	891	611.9	41.1	22	61.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Маринованная морская капуста	55	6.9	0.5	0.1	1
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Изолят сыворочного белка Iso Whey BioTechUSA	40	150.8	35.2	0.4	0.7
Милк 1.5%	300	135	9	4.5	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	790	429.4	55.7	5.8	36.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Изолят сыворочного белка Iso Whey BioTechUSA	40	150.8	35.2	0.4	0.7
Милк 1.5%	260	117	7.8	3.9	12.5
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	160	109.9	4.5	1.1	20.3
Шашлык (свинина, вырезка)	88	148.5	24.6	5.5	0
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Кефир 1% жирности	271	108.4	8.1	2.7	10.8
Сердце говяжье	80	76.8	12.8	2.8	1.6
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Итого	2502	804.1	96.3	16.8	63.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	170	93.5	17	0.2	6
Бананы	160	142.4	1.7	0.5	32.4
Яблоко	160	83.2	0.4	0.3	18.3
Итого	490	319.1	19.2	1	56.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык (свинина, вырезка)	130	219.3	36.3	8.1	0
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Итого	627	412	50.1	14.1	17.7
Итого за день	5300	2570.3	261.8	59	250.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	90	90

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	45	45	45	45	2700

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	35	35	35	35	2100

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	50	50	50	50	3000

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	24	24	24	24	1440

Французский жим с гантелью одной рукой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	8	8	8	8	960

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	40	40	40	40	3200

Результаты за день

Энергозатраты: 1482 ккал

Время: 90 мин

Повторения: 440 раз

Вес снаряда: 13400 кг

Светлана Хлебосолова 03.03.2017 12:33

Вам хорошо! А у меня мои шляния на лыжах приостановились на несколько дней. Все тает. Ну надеюсь на заморозки ещё.

Taiory 03.03.2017 12:47

ууу, у нас до открытия велосипедного сезона еще сидеть и сидеть) ходить и то страшно - лед, покрытый талой водой, просто сказочен))
ну а вам приятного выхода из лайт-режима)

Алексей 03.03.2017 13:05

Блин, завидую... мне еще месяца полтора ждать...

Нина Гвоздева 03.03.2017 14:12

Ёлки, хотела рассмотреть костюм, но на фото его не видно Печально

Joy Toy 03.03.2017 15:38

Joy Toy 03.03.2017 15:40

Taiory, лед, покрытый талой водой, просто сказочен
У нас так было буквально на прошлой неделе.

Нина Гвоздева 03.03.2017 15:42

Joy Toy, спасибо! Педали не портят эту обувь?

Joy Toy 03.03.2017 15:56

Taiory 03.03.2017 16:10

Joy Toy, быстро у вас погода устаканилась) надеюсь, что и у нас скоро появится асфальт)

Ant 03.03.2017 16:10

Лусше фотографироваться не против света)
Есть похожие найковские штаны, из той же серии. Тоже термо, я в них круглогодично щеголяю, очень здоровские.

Нина Гвоздева 03.03.2017 16:13

Антонина, ссылку на модель можете дать?

Joy Toy 03.03.2017 16:16

Антонина, Лусше фотографироваться не против света
Лучше конечно. Но это единственно зеркало у меня в гардеробе в полный рост, и оно утром на солнечной стороне. Извини!

Нина Гвоздева 03.03.2017 16:16

Joy Toy, Reebok понравились визуально, но ёлки-зелёные, у нас они 11тыров стоят.

Ant 03.03.2017 16:19

Нина Гвоздева, боюсь на сайтах уже не найду, покупала в дисконте.

Ant 03.03.2017 16:22

Нина Гвоздева 03.03.2017 16:23

Joy Toy, а зимой езжу как раз в зимних ботинках от Merrel уже 4-ый год - как новенькие, только вот в эту зиму сломались два крючка (для шнурков), когда преодолевала снежную кашу под колёсами. Хотела ссылку дать на модель, да что-то нет её на Спортмастере.

Нина Гвоздева 03.03.2017 16:25

Антонина, я думаю, что для этого придётся переставить шкаф (обычно зеркала во весь рост в дверце шкафа.

Нина Гвоздева 03.03.2017 16:26

Антонина, спасибо!

Joy Toy 03.03.2017 16:28

Нина Гвоздева, У меня гардероб - отдельное помещение. Шкафов нет, зеркало на стене. Извини!

Joy Toy 03.03.2017 16:29

Нина Гвоздева, В прошлом году у нас они были 9.600, в этом 10.990 Хихикаю

И если честно, пятка у них текстильная - быстро скатывается.

Joy Toy 03.03.2017 16:30

Нина Гвоздева, Merrell очень интересен по цене / качеству. У меня огромная гора повседневной обуви этой марки, я очень их люблю.

Марина А 03.03.2017 16:33

Удачного вам открытия сезона! Велик это круто Хорошо

По поводу маршрутов, вы находили неведомые дороги, которых нет на карте, что-то вроде личного открытия пути из точки А в точку Б?)

Марина А 03.03.2017 16:35

:o ойёйёй, что это, как это? Автор, вы можете это удаалить?(

Joy Toy 03.03.2017 17:00

Марина А, Удалить не могу. Похоже у вас вирус, тут это именно так проявляется. Подмигиваю

Joy Toy 03.03.2017 17:01

Марина А, Нет у нас совсем уж "неведомых" дорог. Курортные места все обжиты. но есть на склонах соседней горы места, там и пешие люди не часто бывают. Ох, я обожаю такие поездки. Но туда еще рано, слишком сыро...

Joy Toy 03.03.2017 17:09

Нина Гвоздева, Антонина, Штаны по ссылочке немного "легче". Для такой погоды у меня есть именно велосипедные штаны. А сейчас еще довольно "сурово" в легких брюках.
--
Я перестал покупать велосипедные брюки по 200 евро от "итальянских" производителей. Все сшито в южных провинциях Китая, качество достойное, цена вменяемая >> зачем переплачивать?
Собственно, полиэстер он и в Африке будет полиэстер.
--
С Nike колдовать приходиться, одевать в качестве базового слоя велосипедные шорты с подушкой. Они то в принципе - не велосипедные. Но покрой и качество, и все свойства проницаемости на уровне. Таким нехитрым способом комбинирую одежду для всяких разных видов активности. Подмигиваю

Марина А 03.03.2017 17:17

Joy Toy, Курортный город это хорошо, у нас промышленный, такая химка в воздухе, что жуть, поэтому кататься только в лес и только за город, благо хоть рядом))) Приятных вам поездок! Делитесь фоточками горных склонов вашего курорта С улыбкой

Пойду ноут проверять и лечить, спасибо)

Альберт 03.03.2017 20:37

Смотрю, тут продвинутые велорайдеры! Я сегодня тоже сезон открыл, покатался немножко. Но я всё больше по городу, на рыбалку, ну и по лёгкому бездорожью.

bojiyakorovka 03.03.2017 22:12

поздравляю! завтра планируем выезд,тоже первый раз в этом году. в лесу более менее сухо!

Joy Toy 04.03.2017 11:07

Альберт, Не скромничайте. Широкая улыбка

Наша "продвинутость" лишь видимость. Мы обычные люди, НЕ спортсмены.

Joy Toy 04.03.2017 11:08

bojiyakorovka, Я, спустя сутки, повторил... Признаю честно - тяжеловато. Требуется время и силы для нормальной езды.

Не новая я 04.03.2017 11:13

Разве в Пятигорске ещё грязно? По-моему всё давно подсохло)

Ой, а как вчера чудесно было, в Железноводске можно было и без куртки гулять)
+17, +18 точно)

bojiyakorovka 04.03.2017 11:14

Joy Toy, да,после большого перерыва, как у нас, тяжеловато. проехали всего 20 км и умаялись. малой на крайней пятерке вообще неважнецки себя чувствовал. зато сейчас ощущение - бомба)))) сделаем перерыв до 8го числа, чтоб боль в пятой точке унялась)))

Альберт 04.03.2017 11:15

Эх, поеду ка я прокачусь. Разомнусь немного. Правда ночью дождик был, но это не беда...

Галина 04.03.2017 11:20

Марина А, это не вирус, а изображение в виде кода. Смотрите на панельке окошка комментария троеточие в скобочках. Я, конечно, в программах не очень понимаю, но методом проб и ошибок нашла эту кнопку.

Joy Toy 04.03.2017 11:20

Мандаринка Солнечная, Ну если по асфальту, то месяц как уже "подсохло". Широкая улыбка

Но часть маршрута проходит там, где нет асфальта. Пришлось ждать.
--
Плюс, на северо-восточном склоне Машука реконструкция была дорожек. После строителей все выглядит как поле боя. Вот, буквально вчера немного прибрались за собой.

Joy Toy 04.03.2017 11:21

Альберт, Я только вернулся. И начался дождь. Я успел "проскочить". Широкая улыбка

Joy Toy 04.03.2017 11:23

Галина, Вы в порядке - это главное. Широкая улыбка

Марина А 04.03.2017 11:24

Галина, спасибо Дарю цветочек

будем искать)