Альберт
25.09.2018 22:13
примерное меню на день.  Постепенно втягиваюсь в режим после отпускной расслабухи и долгого отсутствия на сайте.  Всё-таки, главное в этом деле - писАть и считать! писАть и считать!писАть и считать... И так всю жизнь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Бутерброд с маслом и сыром
45
157.8 5.9 10.4 10.3
запеканка Творожная
55
102 6.7 2.4 13.1
Булочки молочные
20
51.4 1.8 0.4 10.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
котлеты "щучьи" паровые
100
93.8 13.3 0.7 8.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
котлеты "щучьи" паровые
170
159.5 22.6 1.2 14.3
запеканка Творожная
100
185.5 12.2 4.4 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альберт
24.09.2018 09:22
Эх, как после отпуска тяжко, и морально и физически...  Две недели на расслабоне,  посещение Крыма, куча  всяких праздников глобального и локального значения, без контрольное питание и порой  возлияния,  потом стал на весы и.....:cry::( Лыко да мочала, начинай с начала!   В какой бы аптеке купить пилюлю  "сила воли"  или "антиобжорин")))  Короче,  без подсчёта калорий никуда.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка Творожная
115
213.3 14 5.1 27.4
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Сметана 20,0% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Бутерброд с маслом и сыром
40
140.3 5.3 9.2 9.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
500
451 22 22 43.5
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Рагу овощное по 1-226
400
364 7.6 18 42.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец куринно-говяжий
170
221 34 17 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альберт
17.07.2018 13:55
публикую сегодняшний дневник, по калорийности получилось то, что доктор прописал. Главное теперь, до вечера чётко следовать и не выйти из запланированного графика.  Удивляет, что в списках продуктов компоты довольно калорийные блюда, там где-то от пятидесяти до чуть ли не восьмидесяти калорий на сто грамм. Этак стаканчик выпил, глядишь сто, а то и больше двухсот  калорий получил.... Надо перепроверить, мы сахара не так и много кладём...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Компот грушевый по 2-118
250
137.5 0.3 0.3 33.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Борщ сибирский
400
306.8 21.6 13.6 26
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
48
125.8 3.6 1.4 24.7
Сметана 20,0% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов из свинины
120
252.8 4.6 17.9 18.5
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
перец фаршированный мясом
70
85.5 4.1 5 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альберт
10.07.2018 16:50
вот такой дневник питания на сегодня. сегодня я на дежурстве, поэтому и меню из взятого с собой. ну только ужинать буду дома ессно... никак не вернусь снова к завтракам овсянкой, всё какие -то бутерброды влазят и портят картинку)))) такие калорийные, сволочи)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Бутерброд с колбасой
55
181.5 2.8 11 0
Бутерброд с маслом и сыром
75
263 9.9 17.3 17.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3.3 3 3.8
Пюре картофельное по 1-208
300
225 6.3 2.4 44.1
Сердце цыпленка-бройлера
300
444 51.9 24.9 2.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альберт
04.06.2018 16:51
Всем привет! Вот, в рамках диспансеризации  предстоит мне процедура - УЗИ брюшной полости. А это, скажу я Вам, не баран  начихал!  Тут подготовка требуется, много чего нельзя кушать за три дня до этого. Вот сижу, гречку ем, за жизнь думаю))) Кто проходил через это, как Вы готовились, что ели, что нет?
Альберт
05.04.2018 17:37
очередная публикация дневника, вопросов ни к кому по этому поводу не имею, не задаю и ответов соответственно не ожидаю. Тем более, что он запросто может по факту не сойтись с реальностью, поскольку, вечером приеду домой, загляну в холодильник и тогда решу, что я съем на ужин...  Просто публикую, как в той дурацкой рекламе - "ну, раз надо, так надо!!"  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Бутерброд с печёночным паштетом
140
401 10 19 48
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3 3 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушёнка "Курица"
200
338 36 20 0
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3 3 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
550
262 6 13 32
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3 3 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушенные (три капусты)
250
124 13 2 13
Сом припущенный, по 1-346
125
151 22 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печёночный пирог
100
158 18 4 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альберт
01.04.2018 17:47
дневник на нынешний день. Сегодня я на работе, это значит, что еду надо брать на весь день. Домой попадаю уже после девятнадцати часов. То есть  дома остаётся  только ужинать. Чтобы "сэкономить" запас калорий на вечер, завтракаю на работе, а у себя только кофе пью. А то весь день от скуки похомячить так и тянет, а коридор калорийности не резиновый. )))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3 3 3
Бутерброд с маслом и сыром
100
350 13 23 22
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3 3 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3 3 3
Борщ с капустой и картофелем
500
308 19 14 27
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Банан
100
96 1 0 21
Бутерброд с маслом и сыром
30
105 4 6 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
155
245 15 14 15
Картофельное пюре
100
81 2 4 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
155
245 15 14 15
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
52 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альберт
28.03.2018 20:19
Дневник питания на сегодня. Как всегда,  к вечеру, хоть не много  но перебрал с калорийностью. Постепенно буду самодисциплинироваться, собирать волю в кулак и приходить в прописанный коридор.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3 3 3
творог с сухофруктами и йогуртом
170
199 23 1 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3 3 3
Бутерброд с маслом и сыром
65
228 8 15 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара
250
55 3 3 3
Свинина, тушенная с капустой
366
470 14 42 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп сырный капустно-сельдереевый
360
85 3 4 10
бутерброд с печенью и икрой минтая
70
171 8 10 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бройлеры (цыплята) 1 кат.
100
220 18 16 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
50
67 1 2 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альберт
26.03.2018 21:16
не много перебор, по калорийности, но думаю ничего страшного. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе черный 2-ой вариант
250
26 1 2 0
Бутерброд с маслом и сыром
70
245 9 16 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
250
26 1 2 0
обыкновенное чудо
20
101 1 4 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
250
26 1 2 0
суп сырный капустно-сельдереевый
350
82 3 3 9
плов из свинины
200
421 7 29 30
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефаль
300
264 52 6 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
35
91 2 1 18
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тушенная с капустой
200
257 8 23 4
Абрикосы в кожуре, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе
200
98 1 0 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альберт
21.03.2018 15:24
дневник на сегодня. Ужин как всегда "от фонаря", что будет по результату - покажет время. Пока так.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе черный 2-ой вариант
250
26 1 2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63 5 4 0
Бутерброд с икрой трески
90
206 7 10 18
обыкновенное чудо
20
101 1 4 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
250
26 1 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
250
26 1 2 0
Пельмени отварные, по 2-170
150
328 14 20 20
Сметана 15,0% жирности
80
129 2 12 2
Бульон костный
200
57 8 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
300
136 2 11 7
холодец куринно-говяжий
200
260 40 20 8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ