Калорийность Куриные нагетсы. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриные нагетсы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276 кКал 1684 кКал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 13.89 г 76 г 18.3% 6.6% 547 г
Жиры 18.06 г 56 г 32.3% 11.7% 310 г
Углеводы 14.38 г 219 г 6.6% 2.4% 1523 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.3% 833 г
Вода 51.55 г 2273 г 2.3% 0.8% 4409 г
Зола 2.13 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 0.7% 5625 г
Ретинол 0.016 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 2.6% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.1% 3273 г
Витамин В4, холин 45.5 мг 500 мг 9.1% 3.3% 1099 г
Витамин В5, пантотеновая 0.832 мг 5 мг 16.6% 6% 601 г
Витамин В6, пиридоксин 0.331 мг 2 мг 16.6% 6% 604 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 2.8% 1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.18 мг 15 мг 7.9% 2.9% 1271 г
бета Токоферол 0.05 мг ~
гамма Токоферол 3.73 мг ~
дельта Токоферол 1.3 мг ~
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 3% 1200 г
Дигидрофиллохинон 18.7 мкг ~
Витамин РР, НЭ 6.736 мг 20 мг 33.7% 12.2% 297 г
Бетаин 22.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249 мг 2500 мг 10% 3.6% 1004 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 1.6% 2353 г
Натрий, Na 424 мг 1300 мг 32.6% 11.8% 307 г
Фосфор, Ph 169 мг 800 мг 21.1% 7.6% 473 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.06 мг 18 мг 5.9% 2.1% 1698 г
Марганец, Mn 0.279 мг 2 мг 14% 5.1% 717 г
Медь, Cu 135 мкг 1000 мкг 13.5% 4.9% 741 г
Селен, Se 17 мкг 55 мкг 30.9% 11.2% 324 г
Цинк, Zn 0.81 мг 12 мг 6.8% 2.5% 1481 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.758 г ~
Валин 0.621 г ~
Гистидин* 0.41 г ~
Изолейцин 0.568 г ~
Лейцин 0.961 г ~
Лизин 0.931 г ~
Метионин 0.283 г ~
Треонин 0.526 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.495 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.681 г ~
Аспарагиновая кислота 1.122 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.596 г ~
Глутаминовая кислота 2.114 г ~
Пролин 0.636 г ~
Серин 0.507 г ~
Тирозин 0.313 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.575 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.757 г ~
18:0 Стеариновая 0.818 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.266 г min 16.8 г 49.2% 17.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.614 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.598 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.393 г от 11.2 до 20.6 г 39.2% 14.2%
18:2 Линолевая 4.199 г ~
18:3 Линоленовая 0.194 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.194 г от 0.9 до 3.7 г 21.6% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.199 г от 4.7 до 16.8 г 89.3% 32.4%

Энергетическая ценность Куриные нагетсы составляет 276 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 276 кКал -%
Белки 13.89 г -%
Жиры 18.06 г -%
Углеводы 14.38 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 51.55 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНЫЕ НАГЕТСЫ

Куриные нагетсы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,6 %, витамином B6 - 16,6 %, витамином PP - 33,7 %, фосфором - 21,1 %, марганцем - 14 %, медью - 13,5 %, селеном - 30,9 %

Чем полезен Куриные нагетсы

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Куриные нагетсы калорийность 276 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриные нагетсы, калории, нутриенты, полезные свойства Куриные нагетсы
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ