Рецепт Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	70 г
Вода, водопроводная, улучшенная	100 г
Отруби пшеничные	4 г
Панировочные сухари	4 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	3 г
Яичный порошок	15 г
Петрушка, сушеная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.3 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1486 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	15.7%	563 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7.6%	1167 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.7%	5341 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.2%	1429 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3%	2956 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.9 мкг	900 мкг	10%	8.8%	1001 г
Ретинол	0.084 мг	~
альфа Каротин	0.106 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.6%	14286 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	5.9%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.261 мг	1.8 мг	14.5%	12.8%	690 г
Витамин В4, холин	87.41 мг	500 мг	17.5%	15.4%	572 г
Витамин В5, пантотеновая	0.458 мг	5 мг	9.2%	8.1%	1092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В9, фолаты	6.463 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6189 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	2.7%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.9%	10465 г
Витамин D, кальциферол	0.469 мкг	10 мкг	4.7%	4.1%	2132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.515 мг	15 мг	3.4%	3%	2913 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.287 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	17422 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	6.4%	1379 г
Дигидрофиллохинон	0.027 мкг	~
Витамин РР, НЭ	7.5874 мг	20 мг	37.9%	33.5%	264 г
Ниацин	2.753 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.04 мг	2500 мг	8.7%	7.7%	1152 г
Кальций, Ca	61.01 мг	1000 мг	6.1%	5.4%	1639 г
Магний, Mg	31.47 мг	400 мг	7.9%	7%	1271 г
Натрий, Na	87.76 мг	1300 мг	6.8%	6%	1481 г
Сера, S	64.93 мг	1000 мг	6.5%	5.7%	1540 г
Фосфор, P	185.7 мг	800 мг	23.2%	20.5%	431 г
Хлор, Cl	71.72 мг	2300 мг	3.1%	2.7%	3207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.9 мкг	~
Железо, Fe	1.952 мг	18 мг	10.8%	9.5%	922 г
Йод, I	7.03 мкг	150 мкг	4.7%	4.1%	2134 г
Кобальт, Co	6.556 мкг	10 мкг	65.6%	57.9%	153 г
Марганец, Mn	0.1035 мг	2 мг	5.2%	4.6%	1932 г
Медь, Cu	88.54 мкг	1000 мкг	8.9%	7.9%	1129 г
Молибден, Mo	7.55 мкг	70 мкг	10.8%	9.5%	927 г
Олово, Sn	7.28 мкг	~
Селен, Se	0.906 мкг	55 мкг	1.6%	1.4%	6071 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Фтор, F	37.69 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	10613 г
Хром, Cr	10.82 мкг	50 мкг	21.6%	19.1%	462 г
Цинк, Zn	0.9934 мг	12 мг	8.3%	7.3%	1208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.782 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аргинин*	0.934 г	~
Валин	0.772 г	~
Гистидин*	0.592 г	~
Изолейцин	0.637 г	~
Лейцин	1.184 г	~
Лизин	1.246 г	~
Метионин	0.302 г	~
Метионин + Цистеин	0.549 г	~
Треонин	0.7 г	~
Триптофан	0.218 г	~
Фенилаланин	0.652 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.203 г	~
Заменимые аминокислоты	0.447 г	~
Аланин	0.774 г	~
Аспарагиновая кислота	1.228 г	~
Гидроксипролин	0.079 г	~
Глицин	0.516 г	~
Глутаминовая кислота	1.893 г	~
Пролин	0.631 г	~
Серин	0.762 г	~
Тирозин	0.595 г	~
Цистеин	0.261 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	196.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.24 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.321 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.176 г	min 16.8 г	13%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.276 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.883 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.631 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.531 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~

Энергетическая ценность Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.3 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОМШТЕКС АППЕТИТНЫЙ С ЗЕЛЕНЬЮ ВКУСВИЛЛ

Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,5 %, холином - 17,5 %, витамином PP - 37,9 %, фосфором - 23,2 %, кобальтом - 65,6 %, хромом - 21,6 %

Чем полезен Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Заливной пирог с курицей

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе