Рецепт Творог курица морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог курица морковь

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	350 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Морковь, сырая	83 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	47 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог курица морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.6 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1408 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	18.9%	442 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.8%	2240 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	2.7%	3174 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	157.6 г	2273 г	6.9%	5.8%	1442 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154.7 мкг	900 мкг	17.2%	14.4%	582 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	389.988 мкг	~
бета Каротин	0.938 мг	5 мг	18.8%	15.7%	533 г
Ликопин	0.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%	9.4%	891 г
Витамин В4, холин	44.99 мг	500 мг	9%	7.5%	1111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	6%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	5.9%	1439 г
Витамин В9, фолаты	23.906 мкг	400 мкг	6%	5%	1673 г
Витамин В12, кобаламин	0.709 мкг	3 мкг	23.6%	19.7%	423 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.366 мкг	10 мкг	3.7%	3.1%	2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.267 мг	15 мг	1.8%	1.5%	5618 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	6.997 мкг	50 мкг	14%	11.7%	715 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	4.9383 мг	20 мг	24.7%	20.7%	405 г
Ниацин	2.31 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.38 мг	2500 мг	7%	5.9%	1425 г
Кальций, Ca	67.58 мг	1000 мг	6.8%	5.7%	1480 г
Кремний, Si	0.254 мг	30 мг	0.8%	0.7%	11811 г
Магний, Mg	30.93 мг	400 мг	7.7%	6.4%	1293 г
Натрий, Na	60.78 мг	1300 мг	4.7%	3.9%	2139 г
Сера, S	137.04 мг	1000 мг	13.7%	11.5%	730 г
Фосфор, P	155.6 мг	800 мг	19.5%	16.3%	514 г
Хлор, Cl	80.96 мг	2300 мг	3.5%	2.9%	2841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.7 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	5.72 мкг	~
Железо, Fe	0.923 мг	18 мг	5.1%	4.3%	1950 г
Йод, I	3.34 мкг	150 мкг	2.2%	1.8%	4491 г
Кобальт, Co	4.494 мкг	10 мкг	44.9%	37.5%	223 г
Марганец, Mn	0.0648 мг	2 мг	3.2%	2.7%	3086 г
Медь, Cu	69.45 мкг	1000 мкг	6.9%	5.8%	1440 г
Молибден, Mo	7.639 мкг	70 мкг	10.9%	9.1%	916 г
Никель, Ni	0.14 мкг	~
Олово, Sn	0.33 мкг	~
Селен, Se	19.722 мкг	55 мкг	35.9%	30%	279 г
Титан, Ti	0.7 мкг	~
Фтор, F	25.81 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15498 г
Хром, Cr	5.86 мкг	50 мкг	11.7%	9.8%	853 г
Цинк, Zn	0.6871 мг	12 мг	5.7%	4.8%	1746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.632 г	~
Аргинин*	0.89 г	~
Валин	0.864 г	~
Гистидин*	0.592 г	~
Изолейцин	0.808 г	~
Лейцин	1.463 г	~
Лизин	1.378 г	~
Метионин	0.389 г	~
Метионин + Цистеин	0.567 г	~
Треонин	0.724 г	~
Триптофан	0.196 г	~
Фенилаланин	0.767 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.46 г	~
Заменимые аминокислоты	4.857 г	~
Аланин	0.599 г	~
Аспарагиновая кислота	1.087 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.383 г	~
Глутаминовая кислота	2.463 г	~
Пролин	1.245 г	~
Серин	0.749 г	~
Тирозин	0.705 г	~
Цистеин	0.191 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.417 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.951 г	min 16.8 г	5.7%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.782 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.262 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Творог курица морковь составляет 119,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.6 кКал	-%
	Белки	17.2 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	157.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ КУРИЦА МОРКОВЬ

Творог курица морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 23,6 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 24,7 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 44,9 %, селеном - 35,9 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Творог курица морковь

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог курица морковь, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог курица морковь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Гратен Дофинуа из репы

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе