Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 234 г |
Морковь, сырая | 76 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 184 г |
Перец красный сладкий | 210 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.3% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.7% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.5% | 1333 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 212.4 мкг | 900 мкг | 23.6% | 92.9% | 424 г |
альфа Каротин | 375.358 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.642 мг | 5 мг | 32.8% | 129.1% | 305 г |
Ликопин | 0.108 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 27.636 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 15% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 13.4% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 5.1% | 7987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 7.5% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 44.1% | 897 г |
Витамин В9, фолаты | 17.31 мкг | 400 мкг | 4.3% | 16.9% | 2311 г |
Витамин C, аскорбиновая | 100.38 мг | 90 мг | 111.5% | 439% | 90 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 10.6% | 3695 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 15924 г |
Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 94.5% | 417 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9247 мг | 20 мг | 4.6% | 18.1% | 2163 г |
Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 39% | 1015 г |
Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.4% | 4168 г |
Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 13.8% | 2872 г |
Натрий, Na | 16.29 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.1% | 7980 г |
Сера, S | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6481 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
Хлор, Cl | 32.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.5% | 6999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 189.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 11% | 3516 г |
Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.3% | 6224 г |
Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 136.2% | 289 г |
Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 30.7% | 1280 г |
Медь, Cu | 90.03 мкг | 1000 мкг | 9% | 35.4% | 1111 г |
Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 29.1% | 1358 г |
Никель, Ni | 8.384 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 25581 г |
Фтор, F | 10.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 36430 г |
Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 37.4% | 1050 г |
Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 11.4% | 3505 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.665 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежей капусты с красными овощами составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.4 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|