Рецепт Печенье 19 или 20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье 19 или 20
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Геркулес Хлопья Овсяные | 40 г |
| Обезжиренный творог (Дмитрогорский) | 65 г |
| Яблоки (Припускание) | 72 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель Теста | 2 г |
| Сладкий сахар | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье 19 или 20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10% | 685 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1391 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 61.02 мг | 500 мг | 12.2% | 8.3% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.362 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 6.8% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2138 мг | 20 мг | 6.1% | 4.2% | 1648 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.49 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2244 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4479 г |
| Натрий, Na | 51.38 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2530 г |
| Сера, S | 51.09 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1957 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 38.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.761 мкг | 10 мкг | 27.6% | 18.8% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Медь, Cu | 56.51 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.3% | 2035 г |
| Никель, Ni | 5.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.806 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.7% | 705 г |
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24984 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.3194 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 19 или 20 составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 44.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ 19 ИЛИ 20
Печенье 19 или 20 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, кобальтом - 27,6 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Печенье 19 или 20
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка 5 злаков
- Котлета венская жареная
- Каша овсяная м+в+
- Чечевица с луком и морковью
- Шоколад Черника
- печенье "Annas" имбирный
- печенье "Аnnas" апельсиновое
- Суп с кроликом и ячневой кашой
- батон Здоровье Био
- Фетакса
- Печенье савоярди
- Творог 101 зерно
- Хлебцы-молодцы ржаные
- омлет с ветчиной и сыром
- лосось сёмга на пару
- Желе из киви
- Hühner-Nudeltopf 800g."Coquette"
- Яйцо с сыром
- Сырок пл.Городской
- Творог зерненый Савушкин 5%
- Наполеон из лаваша
- Творог мягкий 0,1% Домик в деревне
- Карбонат
- Салат с яичными блинчиками
- Варенье из киви
- Каша пшенная с тыквой
- Сыр Брест Литовск
- Йогурт Греческий 2%
- Суп-пюре из цветной капусты
- Грибы тушенные 19 10 2017
- Творожные кексы
- Американская смесь
- Мексиканская смесь 4 сезона
- Ребра говяжьи
- Зефир в шоколаде Конфил
- Салат из авокадо с тунцом
- минтай филе
- Икра из сладкого перца НЕЖИН
- Хворост со сгущенкой ВВ
- блины+
- Даниссимо творожный со вкусом крем-брюле
- Винегрет мой
- Фасоль Heinz красная
- мясо с грибами
- Самса с тофу и яйцом
- ZEBRA батончик арахис-карамель-изюм
- Авакадо
- DANON: Активия питьевая черника-злаки
- Лечо Пиканта
- килька пряная с приправами
- Окорочок копченый
- Суп лапша
- Тунец для салата в собств. соку - Лента
- Сумасшедший шоколад-2
- Булочка к чаю. Три кота
- курица по шубкой
- Штрудель со сливой из пирожкового теста
- Печенье простое на сыворотке
- Бигос
- Говядина люкс
- Сырный крем суп с копченой курицей и гренками Жар пицца
- икра кабачковая 95
- Стрипсы классические Жар пицца
- Мучное изделие "Чоко пай"
- Вафельные конфеты "Коровка"
- Сэндвич из нежной индейки
- Конфеты Щелкунчик экстра
- картофель с бел грибом
- Горошница с луком и морковью
- Тыквенная запеканка
- Соус горчично-медовый
- Крабовые палочки Vici
- Наггенсы с сыром Мираторг
- Пицца филадельфия на тонком тесте 40 см
- Куриные отбивные
- Конфеты Тими сливки
- Пюре картофельное
- Телятина Шпиг
- Рецепт Гиппократа
- Тунец в масле италия
- Жареные грибы с луком
- сухарики воронцовские
- салат овощной с пекинской капустой и помидорами
- мясо мидии ВМ
- Йогурт из Талицы на сливках 9%
- салат с сухзариками и грибами
- Каша манная
- крекер злаковое
- хлебец отруби Щедрые
- майонез
- хлеб монастырский
- Отруби овсяные Элмика
- конфеты "Пикник"
- Шоколад Милка с печеньем
- Кофе с сахаром
- Щербет с арахисом
- Каша овсяная с курагой
- Сырники, Ермолино
- Овощная подлива к гарниру
- Гречка с морковью - 18.10.17
Метки: Как приготовить Печенье 19 или 20, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье 19 или 20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
