Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
голубцы с мясом и рисом | 1100 г |
Вода | 300 г |
Томатная паста. Консервы (Жарка) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.4% | 2054 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.7% | 1217 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 1.3% | 9926 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8491 г |
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.037 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 38573 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 8738 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26738 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1079 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 18536 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.05 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.6% | 8606 г |
Кальций, Ca | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Магний, Mg | 1.87 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 21390 г |
Натрий, Na | 0.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 191176 г |
Сера, S | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 0.4% | 34783 г |
Хлор, Cl | 9.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23185 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 23377 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
Кобальт, Co | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 13.6% | 964 г |
Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
Медь, Cu | 19.21 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5206 г |
Молибден, Mo | 1.245 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.3% | 5622 г |
Фтор, F | 20.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19277 г |
Цинк, Zn | 0.0456 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность голубцы в томатном соусе составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.6 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 22.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|