Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сладко-сливочное несоленое | 113 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Сахар песок | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Слива (садовая) (Варка без слива) | 450 г |
Корица | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2% | 2000 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.5% | 471 г |
Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 5.8% | 689 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4388 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.4% | 735 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
бета Криптоксантин | 0.422 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.726 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 41.39 мг | 500 мг | 8.3% | 3.3% | 1208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 6.105 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6552 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 2% | 2003 г |
гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.971 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1683 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.3049 мг | 20 мг | 6.5% | 2.6% | 1533 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1722 г |
Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4024 г |
Кремний, Si | 2.617 мг | 30 мг | 8.7% | 3.5% | 1146 г |
Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4723 г |
Натрий, Na | 27.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4675 г |
Сера, S | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2629 г |
Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
Хлор, Cl | 24.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9512 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2103 г |
Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 4.1% | 961 г |
Медь, Cu | 72.49 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.9% | 1380 г |
Молибден, Mo | 6.756 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.9% | 1036 г |
Никель, Ni | 7.721 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.14 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3.7% | 1070 г |
Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33956 г |
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.3148 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3812 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.709 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.461 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.233 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.298 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.97 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.301 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.042 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.952 г | min 16.8 г | 23.5% | 9.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.337 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность сливовый пирог составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251.7 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 31.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 51.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|