Рецепт пицца своя домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца своя домашняя

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	400 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Колбаса вареная, докторская	350 г
Шампиньоны резаные	350 г
Масло подсолнечное	3 г
Майонез «Провансаль»	150 г
Кетчуп	40 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	400 г
Сыр российский	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца своя домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.1 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.7%	1070 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	12%	424 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	2.9%	1752 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	1.1%	4805 г
Органические кислоты	8.5 г	~
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.9 мкг	900 мкг	7.1%	3.6%	1408 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.192 мг	5 мг	3.8%	1.9%	2604 г
Ликопин	300.746 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.871 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	4.1%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	3.9%	1304 г
Витамин В4, холин	9.61 мг	500 мг	1.9%	1%	5203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	1.2%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.5%	2041 г
Витамин В9, фолаты	11.272 мкг	400 мкг	2.8%	1.4%	3549 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	2.7%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	5.41 мг	90 мг	6%	3.1%	1664 г
Витамин D, кальциферол	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.148 мг	15 мг	21%	10.7%	476 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.641 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7800 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.1872 мг	20 мг	10.9%	5.6%	914 г
Ниацин	0.771 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.75 мг	2500 мг	5.6%	2.9%	1776 г
Кальций, Ca	108.44 мг	1000 мг	10.8%	5.5%	922 г
Кремний, Si	0.525 мг	30 мг	1.8%	0.9%	5714 г
Магний, Mg	15.37 мг	400 мг	3.8%	1.9%	2602 г
Натрий, Na	300.01 мг	1300 мг	23.1%	11.8%	433 г
Сера, S	59.96 мг	1000 мг	6%	3.1%	1668 г
Фосфор, P	108.4 мг	800 мг	13.6%	6.9%	738 г
Хлор, Cl	138.24 мг	2300 мг	6%	3.1%	1664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137.1 мкг	~
Бор, B	29 мкг	~
Ванадий, V	11.76 мкг	~
Железо, Fe	0.869 мг	18 мг	4.8%	2.4%	2071 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23438 г
Кобальт, Co	1.501 мкг	10 мкг	15%	7.6%	666 г
Марганец, Mn	0.1234 мг	2 мг	6.2%	3.2%	1621 г
Медь, Cu	45.99 мкг	1000 мкг	4.6%	2.3%	2174 г
Молибден, Mo	3.366 мкг	70 мкг	4.8%	2.4%	2080 г
Никель, Ni	3.017 мкг	~
Олово, Sn	0.68 мкг	~
Рубидий, Rb	32.2 мкг	~
Селен, Se	0.879 мкг	55 мкг	1.6%	0.8%	6257 г
Титан, Ti	1.45 мкг	~
Фтор, F	7.39 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54127 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	1.4%	3731 г
Цинк, Zn	0.5124 мг	12 мг	4.3%	2.2%	2342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.912 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.939 г	~
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.378 г	~
Лизин	0.344 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.442 г	~
Заменимые аминокислоты	1.666 г	~
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.358 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.981 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.147 мг	~
бета Ситостерол	10.562 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.132 г	~
12:0 Лауриновая	0.122 г	~
14:0 Миристиновая	0.347 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.974 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	1.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.144 г	min 16.8 г	24.7%	12.6%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.209 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.876 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.634 г	от 11.2 до 20.6 г	32.4%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.55 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность пицца своя домашняя составляет 196,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.1 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА СВОЯ ДОМАШНЯЯ

пицца своя домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен пицца своя домашняя

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца своя домашняя, калорийность 196,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца своя домашняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Салат из сардины, риса и укропа

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе