Рецепт хлеб Ржано - ПШ. с Солодом 300/300 на дрожжах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хлеб Ржано - ПШ. с Солодом 300/300 на дрожжах

Тесто для: хлеб Ржано - пш. с Солодом, 300/300, на дрожжах

1000 г

Способ приготовления

Хпечка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб Ржано - ПШ. с Солодом 300/300 на дрожжах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.2 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	713 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.7%	1134 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1%	4308 г
Углеводы	48.3 г	219 г	22.1%	9.4%	453 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.9%	2222 г
Вода	141.6 г	2273 г	6.2%	2.6%	1605 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	7.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.7%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.7%	6207 г
Витамин В4, холин	3.3 мг	500 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	1.2%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.3%	15385 г
Витамин В9, фолаты	16.892 мкг	400 мкг	4.2%	1.8%	2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	0.4%	9677 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.6041 мг	20 мг	3%	1.3%	3311 г
Макроэлементы
Калий, K	33.77 мг	2500 мг	1.4%	0.6%	7403 г
Кальций, Ca	9.75 мг	1000 мг	1%	0.4%	10256 г
Магний, Mg	7.67 мг	400 мг	1.9%	0.8%	5215 г
Натрий, Na	404.44 мг	1300 мг	31.1%	13.2%	321 г
Сера, S	1.87 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	53476 г
Фосфор, P	34.6 мг	800 мг	4.3%	1.8%	2312 г
Хлор, Cl	620.32 мг	2300 мг	27%	11.4%	371 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.512 мг	18 мг	2.8%	1.2%	3516 г
Кобальт, Co	0.155 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6452 г
Марганец, Mn	0.2221 мг	2 мг	11.1%	4.7%	900 г
Медь, Cu	53.43 мкг	1000 мкг	5.3%	2.2%	1872 г
Молибден, Mo	1.143 мкг	70 мкг	1.6%	0.7%	6124 г
Селен, Se	10.921 мкг	55 мкг	19.9%	8.4%	504 г
Фтор, F	26.9 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14870 г
Цинк, Zn	0.2365 мг	12 мг	2%	0.8%	5074 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.058 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	1.125 г	~
Пролин	0.386 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.567 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.097 г	min 16.8 г	0.6%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.096 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.311 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.303 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность хлеб Ржано - ПШ. с Солодом 300/300 на дрожжах составляет 236,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.2 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	48.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	141.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНО - ПШ. С СОЛОДОМ 300/300 НА ДРОЖЖАХ

хлеб Ржано - ПШ. с Солодом 300/300 на дрожжах богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27 %, марганцем - 11,1 %, селеном - 19,9 %

Чем полезен хлеб Ржано - ПШ. с Солодом 300/300 на дрожжах

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить хлеб Ржано - ПШ. с Солодом 300/300 на дрожжах, калорийность 236,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлеб Ржано - ПШ. с Солодом 300/300 на дрожжах, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе