Рецепт Крабовые палочки фаршированные из магазина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки фаршированные из магазина

Крабовые палочки 26 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 10 г
Чеснок, сырой 2 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 9 г
Сыр российский 8 г
Майонез «Провансаль» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки фаршированные из магазина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.3 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 890 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 9.3% 567 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 11.4% 463 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 1.5% 3532 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.4% 3660 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.1 мкг 900 мкг 8.8% 4.6% 1138 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 0.533 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 3.4% 1552 г
Витамин В4, холин 39.97 мг 500 мг 8% 4.2% 1251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 3% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 4.783 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8363 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 4.9% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.458 мкг 10 мкг 4.6% 2.4% 2183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.666 мг 15 мг 17.8% 9.4% 563 г
Витамин Н, биотин 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 3.2% 1650 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.7438 мг 20 мг 13.7% 7.2% 729 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.1 мг 2500 мг 2.2% 1.2% 4537 г
Кальций, Ca 136.03 мг 1000 мг 13.6% 7.2% 735 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 1.4% 3854 г
Натрий, Na 234.67 мг 1300 мг 18.1% 9.6% 554 г
Сера, S 133.17 мг 1000 мг 13.3% 7% 751 г
Фосфор, P 112.2 мг 800 мг 14% 7.4% 713 г
Хлор, Cl 94.9 мг 2300 мг 4.1% 2.2% 2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 2% 2639 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1.1% 5000 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 7.9% 667 г
Марганец, Mn 0.1387 мг 2 мг 6.9% 3.6% 1442 г
Медь, Cu 40.58 мкг 1000 мкг 4.1% 2.2% 2464 г
Молибден, Mo 2.633 мкг 70 мкг 3.8% 2% 2659 г
Никель, Ni 2.6 мкг ~
Селен, Se 6.478 мкг 55 мкг 11.8% 6.2% 849 г
Фтор, F 194.58 мкг 4000 мкг 4.9% 2.6% 2056 г
Хром, Cr 24.43 мкг 50 мкг 48.9% 25.8% 205 г
Цинк, Zn 1.0568 мг 12 мг 8.8% 4.6% 1136 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.141 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.378 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.467 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.512 г ~
Заменимые аминокислоты 1.897 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.423 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.993 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.833 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.168 г ~
12:0 Лауриновая 0.155 г ~
14:0 Миристиновая 0.33 г ~
15:0 Пентадекановая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.52 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.816 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.139 г min 16.8 г 18.7% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.879 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.573 г от 11.2 до 20.6 г 31.9% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.544 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Крабовые палочки фаршированные из магазина составляет 189,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.3 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 62.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ ИЗ МАГАЗИНА

Крабовые палочки фаршированные из магазина богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,8 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 15 %, селеном - 11,8 %, хромом - 48,9 %

Чем полезен Крабовые палочки фаршированные из магазина

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые палочки фаршированные из магазина, калорийность 189,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки фаршированные из магазина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты