Рецепт Самса слоеная с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Самса слоеная с мясом

Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка на пару)	200 г
Лук репчатый	370 г
Картофель	110 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	110 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, необесцвеченная	400 г
Вода	60 г
Перец черный молотый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Самса слоеная с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.7 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	688 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.3%	950 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	6.4%	636 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	6%	676 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.7%	870 г
Вода	159.3 г	2273 г	7%	2.9%	1427 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.4 мкг	900 мкг	5%	2%	1982 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
бета Криптоксантин	0.218 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.659 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.326 мг	1.5 мг	21.7%	8.9%	460 г
Витамин В2, рибофлавин	0.242 мг	1.8 мг	13.4%	5.5%	744 г
Витамин В4, холин	12.78 мг	500 мг	2.6%	1.1%	3912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	2.6%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	3.3%	1242 г
Витамин В9, фолаты	111.218 мкг	400 мкг	27.8%	11.4%	360 г
Витамин В12, кобаламин	0.473 мкг	3 мкг	15.8%	6.5%	634 г
Витамин C, аскорбиновая	5.46 мг	90 мг	6.1%	2.5%	1648 г
Витамин D, кальциферол	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.373 мг	15 мг	2.5%	1%	4021 г
бета Токоферол	0.051 мг	~
гамма Токоферол	0.475 мг	~
Витамин Н, биотин	0.858 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5828 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.9845 мг	20 мг	19.9%	8.1%	502 г
Ниацин	1.028 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.62 мг	2500 мг	8.3%	3.4%	1204 г
Кальций, Ca	23.13 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4323 г
Магний, Mg	19.88 мг	400 мг	5%	2%	2012 г
Натрий, Na	14.13 мг	1300 мг	1.1%	0.4%	9200 г
Сера, S	67.74 мг	1000 мг	6.8%	2.8%	1476 г
Фосфор, P	101.2 мг	800 мг	12.7%	5.2%	791 г
Хлор, Cl	25.01 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	220.5 мкг	~
Бор, B	78.8 мкг	~
Ванадий, V	14.9 мкг	~
Железо, Fe	2.679 мг	18 мг	14.9%	6.1%	672 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5319 г
Кобальт, Co	3.455 мкг	10 мкг	34.6%	14.1%	289 г
Литий, Li	7.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.3748 мг	2 мг	18.7%	7.6%	534 г
Медь, Cu	135.48 мкг	1000 мкг	13.5%	5.5%	738 г
Молибден, Mo	2.909 мкг	70 мкг	4.2%	1.7%	2406 г
Никель, Ni	3.073 мкг	~
Олово, Sn	13.76 мкг	~
Рубидий, Rb	210.1 мкг	~
Селен, Se	12.371 мкг	55 мкг	22.5%	9.2%	445 г
Фтор, F	30.49 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13119 г
Хром, Cr	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	2.6%	1582 г
Цинк, Zn	1.187 мг	12 мг	9.9%	4%	1011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.534 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	1.379 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.269 г	~
6:0 Капроновая	0.123 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.151 г	~
12:0 Лауриновая	0.172 г	~
14:0 Миристиновая	0.794 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.273 г	~
18:0 Стеариновая	0.686 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.259 г	min 16.8 г	13.4%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.154 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.233 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.853 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.262 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.246 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Самса слоеная с мясом составляет 244,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.7 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	159.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САМСА СЛОЕНАЯ С МЯСОМ

Самса слоеная с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,7 %, витамином B2 - 13,4 %, витамином B9 - 27,8 %, витамином B12 - 15,8 %, витамином PP - 19,9 %, фосфором - 12,7 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 34,6 %, марганцем - 18,7 %, медью - 13,5 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Самса слоеная с мясом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Самса слоеная с мясом, калорийность 244,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самса слоеная с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Запечённый картофель с сосисками

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе