Рецепт Кесадилья с помидорами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадилья с помидорами и сыром

Помидоры (томаты), грунтовые	25 г
Укроп, свежий	2 г
Петрушка	2 г
Кесадилья с сыром	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья с помидорами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.2 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	722 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	6.8%	633 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	9%	479 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	3.8%	1117 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.6%	1176 г
Вода	20.5 г	2273 г	0.9%	0.4%	11088 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.5 мкг	900 мкг	5.2%	2.2%	1935 г
бета Каротин	0.243 мг	5 мг	4.9%	2.1%	2058 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.6%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.3%	13846 г
Витамин В4, холин	1.5 мг	500 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин В9, фолаты	6.163 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6490 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	2.2%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	8.57 мг	90 мг	9.5%	4.1%	1050 г
Витамин D, кальциферол	6.202 мкг	10 мкг	62%	26.6%	161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.164 мг	15 мг	1.1%	0.5%	9146 г
Витамин Н, биотин	0.239 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20921 г
Витамин К, филлохинон	27 мкг	120 мкг	22.5%	9.6%	444 г
Витамин РР, НЭ	0.1848 мг	20 мг	0.9%	0.4%	10823 г
Ниацин	0.108 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.91 мг	2500 мг	8.9%	3.8%	1127 г
Кальций, Ca	218.26 мг	1000 мг	21.8%	9.3%	458 г
Магний, Mg	25.43 мг	400 мг	6.4%	2.7%	1573 г
Натрий, Na	579.57 мг	1300 мг	44.6%	19.1%	224 г
Сера, S	2.33 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42918 г
Фосфор, P	7.5 мг	800 мг	0.9%	0.4%	10667 г
Хлор, Cl	11.05 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	20814 г
Микроэлементы
Бор, B	22.3 мкг	~
Железо, Fe	1.701 мг	18 мг	9.5%	4.1%	1058 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Кобальт, Co	1.163 мкг	10 мкг	11.6%	5%	860 г
Марганец, Mn	0.0492 мг	2 мг	2.5%	1.1%	4065 г
Медь, Cu	25.89 мкг	1000 мкг	2.6%	1.1%	3862 г
Молибден, Mo	1.357 мкг	70 мкг	1.9%	0.8%	5158 г
Никель, Ni	2.519 мкг	~
Рубидий, Rb	29.7 мкг	~
Селен, Se	0.079 мкг	55 мкг	0.1%		69620 г
Фтор, F	3.88 мкг	4000 мкг	0.1%		103093 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5155 г
Цинк, Zn	0.0695 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.104 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.958 г	min 16.8 г	17.6%	7.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.18 г	от 11.2 до 20.6 г	28.4%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.233 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Кесадилья с помидорами и сыром составляет 233,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.2 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	20.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

Кесадилья с помидорами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 62 %, витамином K - 22,5 %, кальцием - 21,8 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Кесадилья с помидорами и сыром

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кесадилья с помидорами и сыром, калорийность 233,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья с помидорами и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе