Калорийность Кесадилья с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 575 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 6.7% 507 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 9.1% 373 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 3.8% 913 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.9% 1176 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.3% 1500 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 2.3% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 8 мкг 10 мкг 80% 27.3% 125 г
Макроэлементы
Калий, K 183 мг 2500 мг 7.3% 2.5% 1366 г
Кальций, Ca 269 мг 1000 мг 26.9% 9.2% 372 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 2.2% 1600 г
Натрий, Na 745 мг 1300 мг 57.3% 19.6% 174 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 3.4% 1000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.8 г min 16.8 г 22.6% 7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.1 г от 11.2 до 20.6 г 36.6% 12.5%
Трансжиры 0.3 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кесадилья с сыром составляет 293 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ С СЫРОМ

Кесадилья с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 80 %, кальцием - 26,9 %

Чем полезен Кесадилья с сыром

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кесадилья с сыром калорийность 293 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кесадилья с сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Кесадилья с сыром
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги