Рецепт Суп сырный с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с креветкой

Вода	700 г
Сыр плавленый, российский	300 г
Креветка дальневосточная (мясо)	400 г
Картофель	300 г
Морковь, желтая	250 г
Лавровый лист	5 г
Перец черный молотый	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2079 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	12.3%	1000 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9.9%	1244 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.3%	5214 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.1%	4000 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4.4%	2782 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.8 мкг	900 мкг	5.9%	7.3%	1705 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.158 мг	5 мг	3.2%	4%	3165 г
бета Криптоксантин	0.122 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.522 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	6%	2022 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	5.7%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	6.3%	1961 г
Витамин В9, фолаты	7.645 мкг	400 мкг	1.9%	2.3%	5232 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	8.3%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	4.24 мг	90 мг	4.7%	5.8%	2123 г
Витамин D, кальциферол	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	1.4%	8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.624 мг	15 мг	4.2%	5.2%	2404 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.777 мкг	50 мкг	1.6%	2%	6435 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.2%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.3291 мг	20 мг	11.6%	14.3%	859 г
Ниацин	0.765 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.82 мг	2500 мг	8.2%	10.1%	1221 г
Кальций, Ca	140.03 мг	1000 мг	14%	17.3%	714 г
Магний, Mg	26.56 мг	400 мг	6.6%	8.1%	1506 г
Натрий, Na	240.13 мг	1300 мг	18.5%	22.8%	541 г
Сера, S	80.36 мг	1000 мг	8%	9.9%	1244 г
Фосфор, P	169.2 мг	800 мг	21.2%	26.2%	473 г
Хлор, Cl	78.24 мг	2300 мг	3.4%	4.2%	2940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	172.7 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	35.4 мкг	~
Железо, Fe	1.073 мг	18 мг	6%	7.4%	1678 г
Йод, I	23.83 мкг	150 мкг	15.9%	19.6%	629 г
Кобальт, Co	3.481 мкг	10 мкг	34.8%	43%	287 г
Литий, Li	12.538 мкг	~
Марганец, Mn	0.1099 мг	2 мг	5.5%	6.8%	1820 г
Медь, Cu	218.49 мкг	1000 мкг	21.8%	26.9%	458 г
Молибден, Mo	5.923 мкг	70 мкг	8.5%	10.5%	1182 г
Никель, Ni	3.772 мкг	~
Рубидий, Rb	76.5 мкг	~
Селен, Se	0.061 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	90164 г
Фтор, F	67.75 мкг	4000 мкг	1.7%	2.1%	5904 г
Хром, Cr	13.12 мкг	50 мкг	26.2%	32.3%	381 г
Цинк, Zn	1.0065 мг	12 мг	8.4%	10.4%	1192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.276 г	~
Аргинин*	0.31 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.239 г	~
Изолейцин	0.334 г	~
Лейцин	0.585 г	~
Лизин	0.525 г	~
Метионин	0.193 г	~
Метионин + Цистеин	0.171 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.274 г	~
Заменимые аминокислоты	2.22 г	~
Аланин	0.288 г	~
Аспарагиновая кислота	0.604 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	1.063 г	~
Пролин	0.571 г	~
Серин	0.551 г	~
Тирозин	0.261 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.234 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.118 г	~
14:0 Миристиновая	0.341 г	~
15:0 Пентадекановая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.977 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.444 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.248 г	min 16.8 г	1.5%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.125 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.116 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.09 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.117 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.067 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.024 г	~

Энергетическая ценность Суп сырный с креветкой составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	81.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С КРЕВЕТКОЙ

Суп сырный с креветкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, кальцием - 14 %, фосфором - 21,2 %, йодом - 15,9 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 21,8 %, хромом - 26,2 %

Чем полезен Суп сырный с креветкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп сырный с креветкой, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с креветкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе