Рецепт щи на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи на курином бульоне

Вода	3000 г
Курица, 2 категории (Варка)	200 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	100 г
Картофель (Варка без слива)	250 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	500 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Петрушка, сушеная	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 ккал	1684 ккал	1%	6.3%	10525 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	11.3%	5429 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	3.1%	18667 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	5.6%	11526 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	15.6%	4000 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	26.3%	2393 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	4.4%	15254 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.064 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	5%	12821 г
бета Криптоксантин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.153 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	5.6%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	8.8%	6923 г
Витамин В4, холин	5.43 мг	500 мг	1.1%	6.9%	9208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	3.8%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	21.3%	2941 г
Витамин В9, фолаты	4.463 мкг	400 мкг	1.1%	6.9%	8963 г
Витамин C, аскорбиновая	4.09 мг	90 мг	4.5%	28.1%	2200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	3.1%	19231 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.008 мкг	50 мкг			625000 г
Витамин К, филлохинон	15 мкг	120 мкг	12.5%	78.1%	800 г
Витамин РР, НЭ	0.7709 мг	20 мг	3.9%	24.4%	2594 г
Ниацин	0.385 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.76 мг	2500 мг	3.8%	23.8%	2611 г
Кальций, Ca	18.58 мг	1000 мг	1.9%	11.9%	5382 г
Магний, Mg	7.3 мг	400 мг	1.8%	11.3%	5479 г
Натрий, Na	249.66 мг	1300 мг	19.2%	120%	521 г
Сера, S	18.04 мг	1000 мг	1.8%	11.3%	5543 г
Фосфор, P	16.9 мг	800 мг	2.1%	13.1%	4734 г
Хлор, Cl	389.83 мг	2300 мг	16.9%	105.6%	590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.8 мкг	~
Бор, B	37.4 мкг	~
Ванадий, V	11.85 мкг	~
Железо, Fe	0.321 мг	18 мг	1.8%	11.3%	5607 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	4.4%	13393 г
Кобальт, Co	1.439 мкг	10 мкг	14.4%	90%	695 г
Литий, Li	4.989 мкг	~
Марганец, Mn	0.0778 мг	2 мг	3.9%	24.4%	2571 г
Медь, Cu	29.98 мкг	1000 мкг	3%	18.8%	3336 г
Молибден, Mo	2.953 мкг	70 мкг	4.2%	26.3%	2370 г
Никель, Ni	2.35 мкг	~
Рубидий, Rb	31.4 мкг	~
Селен, Se	0.11 мкг	55 мкг	0.2%	1.3%	50000 г
Фтор, F	86.45 мкг	4000 мкг	2.2%	13.8%	4627 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	22.5%	2809 г
Цинк, Zn	0.2108 мг	12 мг	1.8%	11.3%	5693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.912 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.245 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.251 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.213 г	min 16.8 г	1.3%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.179 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.099 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.084 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность щи на курином бульоне составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	16 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	95 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

щи на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,5 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен щи на курином бульоне

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить щи на курином бульоне, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе