Рецепт свекла с яйцом и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекла с яйцом и крабовыми палочками

Свекла (Варка со сливом) 800 г
Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 240 г
Чеснок луковица 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сметана 15,0% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекла с яйцом и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 11.1% 1206 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.4% 1600 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.8% 4660 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.7% 1250 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.7% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.8 мкг 900 мкг 6.3% 8.4% 1585 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 8.1% 1636 г
Витамин В4, холин 47.68 мг 500 мг 9.5% 12.7% 1049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 9.3% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 5.3% 2532 г
Витамин В9, фолаты 9.453 мкг 400 мкг 2.4% 3.2% 4231 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 4.4% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 2.1% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.419 мкг 10 мкг 4.2% 5.6% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7538 г
Витамин Н, биотин 3.808 мкг 50 мкг 7.6% 10.1% 1313 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2147 мг 20 мг 6.1% 8.1% 1646 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.05 мг 2500 мг 7.2% 9.6% 1381 г
Кальций, Ca 42.22 мг 1000 мг 4.2% 5.6% 2369 г
Магний, Mg 15.78 мг 400 мг 3.9% 5.2% 2535 г
Натрий, Na 350.49 мг 1300 мг 27% 36% 371 г
Сера, S 67.77 мг 1000 мг 6.8% 9.1% 1476 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 11.1% 1208 г
Хлор, Cl 546.44 мг 2300 мг 23.8% 31.7% 421 г
Микроэлементы
Бор, B 174.2 мкг ~
Ванадий, V 43.55 мкг ~
Железо, Fe 1.313 мг 18 мг 7.3% 9.7% 1371 г
Йод, I 8.26 мкг 150 мкг 5.5% 7.3% 1816 г
Кобальт, Co 3.386 мкг 10 мкг 33.9% 45.2% 295 г
Марганец, Mn 0.4306 мг 2 мг 21.5% 28.7% 464 г
Медь, Cu 106.87 мкг 1000 мкг 10.7% 14.3% 936 г
Молибден, Mo 8.829 мкг 70 мкг 12.6% 16.8% 793 г
Никель, Ni 9.642 мкг ~
Рубидий, Rb 281.8 мкг ~
Селен, Se 6.197 мкг 55 мкг 11.3% 15.1% 888 г
Фтор, F 89.68 мкг 4000 мкг 2.2% 2.9% 4460 г
Хром, Cr 21.75 мкг 50 мкг 43.5% 58% 230 г
Цинк, Zn 0.6061 мг 12 мг 5.1% 6.8% 1980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 5.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.586 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность свекла с яйцом и крабовыми палочками составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С ЯЙЦОМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

свекла с яйцом и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,8 %, кобальтом - 33,9 %, марганцем - 21,5 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 11,3 %, хромом - 43,5 %

Чем полезен свекла с яйцом и крабовыми палочками

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекла с яйцом и крабовыми палочками, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла с яйцом и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты