Рецепт Чечевичный суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп с фрикадельками

Фарш свиной сосисочный	240 г
Чечевица, зерно	300 г
Вода	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1305 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	8.7%	894 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.5%	1191 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	4.7%	1672 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	11.6%	667 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2.4%	3275 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	8.1%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	3.3%	2308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	4.9%	1582 г
Витамин В9, фолаты	23.684 мкг	400 мкг	5.9%	4.6%	1689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8621 г
Витамин РР, НЭ	2.4789 мг	20 мг	12.4%	9.6%	807 г
Ниацин	0.895 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.95 мг	2500 мг	8.8%	6.8%	1142 г
Кальций, Ca	27.79 мг	1000 мг	2.8%	2.2%	3598 г
Кремний, Si	21.053 мг	30 мг	70.2%	54.4%	142 г
Магний, Mg	25.58 мг	400 мг	6.4%	5%	1564 г
Натрий, Na	165.68 мг	1300 мг	12.7%	9.8%	785 г
Сера, S	65.74 мг	1000 мг	6.6%	5.1%	1521 г
Фосфор, P	131.9 мг	800 мг	16.5%	12.8%	607 г
Хлор, Cl	20.47 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	11236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.7 мкг	~
Бор, B	160.5 мкг	~
Железо, Fe	3.38 мг	18 мг	18.8%	14.6%	533 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16304 г
Кобальт, Co	3.053 мкг	10 мкг	30.5%	23.6%	328 г
Марганец, Mn	0.314 мг	2 мг	15.7%	12.2%	637 г
Медь, Cu	174 мкг	1000 мкг	17.4%	13.5%	575 г
Молибден, Mo	20.395 мкг	70 мкг	29.1%	22.6%	343 г
Никель, Ni	42.368 мкг	~
Селен, Se	5.158 мкг	55 мкг	9.4%	7.3%	1066 г
Титан, Ti	78.95 мкг	~
Фтор, F	59.21 мкг	4000 мкг	1.5%	1.2%	6756 г
Хром, Cr	2.84 мкг	50 мкг	5.7%	4.4%	1761 г
Цинк, Zn	0.6368 мг	12 мг	5.3%	4.1%	1884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.539 г	~
Валин	0.334 г	~
Гистидин*	0.187 г	~
Изолейцин	0.268 г	~
Лейцин	0.497 г	~
Лизин	0.453 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.329 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.534 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.755 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	1.039 г	~
Пролин	0.276 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Чечевичный суп с фрикадельками составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Чечевичный суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, кремнием - 70,2 %, фосфором - 16,5 %, железом - 18,8 %, кобальтом - 30,5 %, марганцем - 15,7 %, медью - 17,4 %, молибденом - 29,1 %

Чем полезен Чечевичный суп с фрикадельками

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечевичный суп с фрикадельками, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе