Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Луковый суп

Масло сладко-сливочное «Вологодское»	65 г
Лук репчатый (Припускание)	950 г
Вино, столовое, белое	150 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	15 г
Бульон мясной прозрачный	150 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	80 г
Сыр, пармезан, твердый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Луковый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.1 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1014 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	5.2%	1152 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	9.3%	651 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	3.3%	1856 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	9.3%	645 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	1.9%	3157 г
Алкоголь (этиловый спирт)	2 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.1 мкг	900 мкг	8.3%	5%	1198 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.2%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3%	2000 г
Витамин В4, холин	6.36 мг	500 мг	1.3%	0.8%	7862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	2%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	4.3%	1389 г
Витамин В9, фолаты	11.35 мкг	400 мкг	2.8%	1.7%	3524 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	3%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.37 мг	90 мг	3.7%	2.2%	2671 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.9%	6623 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.376 мг	15 мг	2.5%	1.5%	3989 г
Витамин Н, биотин	1.014 мкг	50 мкг	2%	1.2%	4931 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1766 мг	20 мг	5.9%	3.6%	1700 г
Ниацин	0.512 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.16 мг	2500 мг	8.2%	4.9%	1225 г
Кальций, Ca	151.83 мг	1000 мг	15.2%	9.2%	659 г
Кремний, Si	0.232 мг	30 мг	0.8%	0.5%	12931 г
Магний, Mg	21.34 мг	400 мг	5.3%	3.2%	1874 г
Натрий, Na	208.23 мг	1300 мг	16%	9.6%	624 г
Сера, S	69.41 мг	1000 мг	6.9%	4.2%	1441 г
Фосфор, P	143.7 мг	800 мг	18%	10.8%	557 г
Хлор, Cl	90.72 мг	2300 мг	3.9%	2.3%	2535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	380.8 мкг	~
Бор, B	194.3 мкг	~
Ванадий, V	5.42 мкг	~
Железо, Fe	1.148 мг	18 мг	6.4%	3.9%	1568 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	1.4%	4249 г
Кобальт, Co	4.967 мкг	10 мкг	49.7%	29.9%	201 г
Литий, Li	0.008 мкг	~
Марганец, Mn	0.275 мг	2 мг	13.8%	8.3%	727 г
Медь, Cu	98.13 мкг	1000 мкг	9.8%	5.9%	1019 г
Молибден, Mo	1.013 мкг	70 мкг	1.4%	0.8%	6910 г
Никель, Ni	2.955 мкг	~
Олово, Sn	0.87 мкг	~
Рубидий, Rb	452.7 мкг	~
Селен, Se	2.745 мкг	55 мкг	5%	3%	2004 г
Фтор, F	61.84 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6468 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	2.6%	2347 г
Цинк, Zn	1.191 мг	12 мг	9.9%	6%	1008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.975 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	6.2 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.272 г	~
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.297 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.44 г	~
Лизин	0.403 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	0.63 г	~
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.31 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	1.21 г	~
Пролин	0.503 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.243 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.291 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.705 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.759 г	min 16.8 г	4.5%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.672 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.249 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Луковый суп составляет 166,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.1 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЙ СУП

Луковый суп богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,2 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 49,7 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Луковый суп

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Луковый суп, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе