Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша

Кукурузная крупа 90 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 400 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3591 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.7% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.8% 5600 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7.5% 2882 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.3% 2557 г
Зола 0.315 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 2.6% 8333 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 7.2% 2951 г
Витамин В4, холин 8.66 мг 500 мг 1.7% 3.6% 5774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 7.2% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.404 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 11751 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 10.4% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25862 г
Витамин Н, биотин 1.719 мкг 50 мкг 3.4% 7.2% 2909 г
Витамин РР, НЭ 0.467 мг 20 мг 2.3% 4.9% 4283 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.72 мг 2500 мг 2.6% 5.5% 3804 г
Кальций, Ca 48.17 мг 1000 мг 4.8% 10.2% 2076 г
Магний, Mg 8.17 мг 400 мг 2% 4.3% 4896 г
Натрий, Na 19.42 мг 1300 мг 1.5% 3.2% 6694 г
Сера, S 16.39 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6101 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 11.3% 1905 г
Хлор, Cl 41.14 мг 2300 мг 1.8% 3.8% 5591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 3% 6923 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 4.7% 4545 г
Кобальт, Co 0.665 мкг 10 мкг 6.7% 14.3% 1504 г
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 3.8% 5540 г
Медь, Cu 22.07 мкг 1000 мкг 2.2% 4.7% 4531 г
Молибден, Mo 2.793 мкг 70 мкг 4% 8.5% 2506 г
Никель, Ni 1.932 мкг ~
Олово, Sn 6.39 мкг ~
Селен, Se 0.734 мкг 55 мкг 1.3% 2.8% 7493 г
Стронций, Sr 6.24 мкг ~
Титан, Ti 2.23 мкг ~
Фтор, F 62.39 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6411 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 11.1% 1916 г
Цинк, Zn 0.1881 мг 12 мг 1.6% 3.4% 6380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы