Рецепт Сырники на стевии 15.06.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники на стевии 15.06.16
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 154 г |
| Стевия сахарозаменитель | 3 г |
| Соль столовая | 11 г |
| Пищевая сода | 11 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 417 г |
| Сметана 10,0% жирности | 740 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 143 г |
| Отруби овсяные Диа-Веста | 26 г |
| Масло подсолнечное | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 226 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники на стевии 15.06.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.6% | 697 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.7% | 533 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.1% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 46.98 мг | 500 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.767 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 6.5% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.968 мг | 15 мг | 13.1% | 6.1% | 762 г |
| Витамин Н, биотин | 4.473 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.645 мг | 20 мг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 89.4 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Кремний, Si | 0.601 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 4992 г |
| Магний, Mg | 28.47 мг | 400 мг | 7.1% | 3.3% | 1405 г |
| Натрий, Na | 533.37 мг | 1300 мг | 41% | 19% | 244 г |
| Сера, S | 97.21 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.5% | 1029 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 8.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 50.83 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1826 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 8.4% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.1883 мг | 2 мг | 9.4% | 4.4% | 1062 г |
| Медь, Cu | 47.32 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1514 г |
| Никель, Ni | 0.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.237 мкг | 55 мкг | 24.1% | 11.2% | 416 г |
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22459 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на стевии 15.06.16 составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 57.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ НА СТЕВИИ 15.06.16
Сырники на стевии 15.06.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14 %, витамином E - 13,1 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 18,2 %, селеном - 24,1 %
Чем полезен Сырники на стевии 15.06.16
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яичница с помидорами
- Чудо коллекция шоколадное суфле со вкусом пряной малины 4%, 100 гр
- фасол в томате
- овсяные не оч печеньки
- хлеб финский
- Творог первый вкус 5%
- Цезарь Ролл Бургер Кинг
- Плов из курицы
- Печенье "Юбилейное" молочное
- Кефир Пестравка с массовой долей жира 2,5%
- чай с молоком и сахаром
- копченые крылья
- Кофе+молоко+сахар
- Творог rahka vaniljamakuinen 4% Rainbow 150 g
- колбаса альмовирская п/к
- печенные овощи
- суп со шпинатом
- Рагу из куриной грудки
- морковь по корейски
- плов в мультиварке
- Мюсли Пророщенное зерно с фруктами
- Молоко Шадринское
- рулет с прошутто и моцареллой гум
- хлебцы с сыром
- Салат весенний
- Сухарики ржаные crisp хлебцы
- Горох зеленый Касугаи КБЖУ 32г
- Чизкейк (15.06.16)
- батончик ананас
- Йогурт термостатный 1,5% Данон
- сыр баварский
- сыр филадельфия дом
- Салат (капуста пекинская, огурец, яйцо) с майонезом
- Печенье "К кофе"
- Отруби овсянные
- вареники с вишней
- Конфетки
- Кошфеты "шоконатка"
- Пудинг карамельный
- "Будь здоров" йогурт
- Йогурт "Фругурт"
- Пирог
- Каша овсяная
- Котлеты из свиннины
- Рис "Ярмарка"
- Каша овсяная с яблоком и корицей
- живые конфеты
- Медовая вода
- Сердце говяжье варёное
- Фасоль с овощами в томатном соусе
- Вкусные шоколадные маффины
- Грейпфрут с медом и имбирем
- каша пшеничная
- Суп гороховый 15.06.16
- Чак-чак
- подлив клубничный
- Блинчики с курицей
- Чесночные стрелки с яйцом
- колбаса куриная европейская
- Свиная отбивная в панировке
- сардельки из индейки
- Коктейль белково-шоколадный Леовит
- эчпочмак
- Вермишель Егорова
- Самса с сыром
- Кисель Черника Fit Parad
- Хлебцы Dr.Korner Медовый злаковый коктейль
- хлебцы 365
- Круассан Клубника
- сырая каша с цноберим
- Классические капкейки с кремом-чиз
- сыр костромской
- Сыр с белой плесенью le Brie president
- Китайская смесь
- Капучино Якобз
- суп-лапша бич-пакет
- зеленый коктейль
- Шоколад Победа Сливочный с вишней
- Радужное настроение»
- Кукурузные палочки
- салат из пекинской капусты с яйцом
- Хлебцы Яблоко Корица
- кабачки в кляре
- овсяноблин
- кабачок жаренный
- Батончик Фит - фрут абрикос фр - орех
- каша перловая с говядиной мясной союз
- опята деликатесные медведь
- из шпината с яйцом по-французски
- затирка
- мой кофе
- Кисель Лесные ягоды
- сыр радомер
- Брауни на квасе
- Яичница на сале
- Сырники пп
- морской бриз
- Зразы картофельные
- Фасоль с мясом
- конфеты золотой петушок
Метки: Как приготовить Сырники на стевии 15.06.16, калорийность 216 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники на стевии 15.06.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
