Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ядро ореха арахиса жареное | 220 г |
Мед пчелиный | 20 г |
Масло оливковое | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 621.6 ккал | 1684 ккал | 36.9% | 5.9% | 271 г |
Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 4.6% | 345 г |
Жиры | 51.5 г | 56 г | 92% | 14.8% | 109 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 1.3% | 1259 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.2% | 500 г |
Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 64943 г | |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 3.9% | 413 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 0.9% | 1895 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.149 мкг | 400 мкг | 0.3% | 34813 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.586 мг | 15 мг | 50.6% | 8.1% | 198 г |
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин РР, НЭ | 14.8659 мг | 20 мг | 74.3% | 12% | 135 г |
Ниацин | 11.142 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 498.41 мг | 2500 мг | 19.9% | 3.2% | 502 г |
Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.2% | 6935 г |
Магний, Mg | 241.34 мг | 400 мг | 60.3% | 9.7% | 166 г |
Натрий, Na | 106.95 мг | 1300 мг | 8.2% | 1.3% | 1216 г |
Сера, S | 0.42 мг | 1000 мг | 238095 г | ||
Фосфор, P | 326.2 мг | 800 мг | 40.8% | 6.6% | 245 г |
Хлор, Cl | 115.8 мг | 2300 мг | 5% | 0.8% | 1986 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 1.4% | 1176 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 71429 г | |
Медь, Cu | 5.12 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19531 г |
Молибден, Mo | 0.211 мкг | 70 мкг | 0.3% | 33175 г | |
Фтор, F | 7.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 52219 г | |
Цинк, Zn | 0.008 мг | 12 мг | 0.1% | 150000 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.874 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.663 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.126 г | min 16.8 г | 30.5% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.973 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ |
Энергетическая ценность [ВГ]Арахисовая паста составляет 621,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 621.6 кКал | -% | |
Белки | 22 г | -% | |
Жиры | 51.5 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 3.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|