Рецепт Соус к креветкам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к креветкам

Майонез «Провансаль»	50 г
Перец молотый красный	5 г
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус	20 г
Лимонный сок, необработанный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к креветкам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	427.6 ккал	1684 ккал	25.4%	5.9%	394 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.4%	1652 г
Жиры	43.1 г	56 г	77%	18%	130 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	0.6%	3776 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.2%	1053 г
Вода	39.7 г	2273 г	1.7%	0.4%	5725 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	5.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.6 мкг	900 мкг	15.8%	3.7%	631 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	1.365 мг	5 мг	27.3%	6.4%	366 г
бета Криптоксантин	391 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	823.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	0.6%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	1.7%	1374 г
Витамин В4, холин	17.08 мг	500 мг	3.4%	0.8%	2927 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	2.3%	1005 г
Витамин В9, фолаты	11.375 мкг	400 мкг	2.8%	0.7%	3516 г
Витамин C, аскорбиновая	7.19 мг	90 мг	8%	1.9%	1252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	20.624 мг	15 мг	137.5%	32.2%	73 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1%	2400 г
Витамин РР, НЭ	1.411 мг	20 мг	7.1%	1.7%	1417 г
Ниацин	0.063 мг	~
Бетаин	7.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.81 мг	2500 мг	10.6%	2.5%	944 г
Кальций, Ca	38.5 мг	1000 мг	3.9%	0.9%	2597 г
Магний, Mg	36.5 мг	400 мг	9.1%	2.1%	1096 г
Натрий, Na	1692.69 мг	1300 мг	130.2%	30.4%	77 г
Фосфор, P	94.1 мг	800 мг	11.8%	2.8%	850 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%	1.9%	1216 г
Марганец, Mn	0.3802 мг	2 мг	19%	4.4%	526 г
Медь, Cu	35.06 мкг	1000 мкг	3.5%	0.8%	2852 г
Селен, Se	0.681 мкг	55 мкг	1.2%	0.3%	8076 г
Цинк, Zn	0.3756 мг	12 мг	3.1%	0.7%	3195 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.395 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.188 мг	~
бета Ситостерол	81.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.963 г	~
18:0 Стеариновая	1.776 г	~
20:0 Арахиновая	0.125 г	~
22:0 Бегеновая	0.288 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.394 г	min 16.8 г	61.9%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.29 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	25.134 г	от 11.2 до 20.6 г	122%	28.5%
18:2 Линолевая (ud)	25.066 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус к креветкам составляет 427,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	427.6 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	43.1 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	39.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К КРЕВЕТКАМ

Соус к креветкам богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином E - 137,5 %, фосфором - 11,8 %, марганцем - 19 %

Чем полезен Соус к креветкам

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к креветкам, калорийность 427,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к креветкам, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе