Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брокколи | 100 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 3.1 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 6.5% | 54323 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 12.9% | 25333 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 9.7% | 36500 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 32.3% | 10000 г |
Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 141.9% | 2296 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 125.8% | 2564 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 12.9% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 19.4% | 16364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 32.3% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 25.8% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 5.727 мкг | 400 мкг | 1.4% | 45.2% | 6984 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 290.3% | 1110 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 16.1% | 21127 г |
Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 248.4% | 1304 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1006 мг | 20 мг | 0.5% | 16.1% | 19881 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.73 мг | 2500 мг | 1.1% | 35.5% | 8702 г |
Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 25.8% | 11962 г |
Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 22.6% | 14184 г |
Натрий, Na | 3.82 мг | 1300 мг | 0.3% | 9.7% | 34031 г |
Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 3.2% | 109890 г |
Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 25.8% | 13333 г |
Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 3.2% | 181102 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 12.9% | 26866 г |
Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 32.3% | 9756 г |
Медь, Cu | 5 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 16.1% | 20000 г |
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 12.9% | 24229 г |
Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 74.2% | 4400 г |
Цинк, Zn | 0.0373 мг | 12 мг | 0.3% | 9.7% | 32172 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 3,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 3.1 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 99 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|