Калорийность Яйва. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яйва".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3742 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.8% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 10% 2235 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 21.1% 1053 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8.4% 2628 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 17.8% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.9% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 23 мг 90 мг 25.6% 56.9% 391 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Макроэлементы
Калий, K 144 мг 2500 мг 5.8% 12.9% 1736 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 5.1% 4348 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 7.8% 2857 г
Натрий, Na 14 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 9286 г
Фосфор, Ph 24 мг 800 мг 3% 6.7% 3333 г

Энергетическая ценность Яйва составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯЙВА

Яйва богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,6 %

Чем полезен Яйва

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Яйва калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яйва, калории, нутриенты, полезные свойства Яйва
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ