Рецепт борщ из консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ из консервы

Вода 3000 г
Свекла (Варка со сливом) 450 г
Картофель (Варка со сливом) 300 г
Капуста белокочанная (Варка со сливом) 450 г
Помидоры (томаты) (Варка со сливом) 150 г
Морковь, желтая (Варка со сливом) 150 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Уксус 9% 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ из консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.9% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 9.3% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 42.4% 2000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 35.6% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 11.9% 6923 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 12.7% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 8.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 5.9% 15000 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 2.5% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 11.9% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 18.6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.564 мкг 400 мкг 0.9% 7.6% 11223 г
Витамин C, аскорбиновая 3.78 мг 90 мг 4.2% 35.6% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 3.4% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 83333 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 60.2% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.2867 мг 20 мг 1.4% 11.9% 6976 г
Макроэлементы
Калий, K 85.22 мг 2500 мг 3.4% 28.8% 2934 г
Кальций, Ca 13.67 мг 1000 мг 1.4% 11.9% 7315 г
Магний, Mg 7.12 мг 400 мг 1.8% 15.3% 5618 г
Натрий, Na 139.15 мг 1300 мг 10.7% 90.7% 934 г
Сера, S 8.55 мг 1000 мг 0.9% 7.6% 11696 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 13.6% 6250 г
Хлор, Cl 219.72 мг 2300 мг 9.6% 81.4% 1047 г
Микроэлементы
Бор, B 67.4 мкг ~
Ванадий, V 20.6 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 15.3% 5607 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 9.3% 9375 г
Кобальт, Co 1.171 мкг 10 мкг 11.7% 99.2% 854 г
Марганец, Mn 0.1095 мг 2 мг 5.5% 46.6% 1826 г
Медь, Cu 39.18 мкг 1000 мкг 3.9% 33.1% 2552 г
Молибден, Mo 3.87 мкг 70 мкг 5.5% 46.6% 1809 г
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 85938 г
Фтор, F 75.53 мкг 4000 мкг 1.9% 16.1% 5296 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 59.3% 1429 г
Цинк, Zn 0.1309 мг 12 мг 1.1% 9.3% 9167 г

Энергетическая ценность борщ из консервы составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ИЗ КОНСЕРВЫ

борщ из консервы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %

Чем полезен борщ из консервы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщ из консервы, калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ из консервы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты