Рецепт Блинчики из лаваша с творогом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики из лаваша с творогом и медом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	56 г
Мед пчелиный	17 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание)	26 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники))	103 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики из лаваша с творогом и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.7 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	766 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	8.6%	528 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	2.2%	2074 г
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%	7%	654 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	6.1%	741 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	0.9%	5274 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.3 мкг	900 мкг	10.1%	4.6%	986 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.475 мг	5 мг	9.5%	4.3%	1053 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.8%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	4.5%	1011 г
Витамин В4, холин	26.72 мг	500 мг	5.3%	2.4%	1871 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	1.2%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.7%	1695 г
Витамин В9, фолаты	24.306 мкг	400 мкг	6.1%	2.8%	1646 г
Витамин В12, кобаламин	0.755 мкг	3 мкг	25.2%	11.5%	397 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.811 мг	15 мг	5.4%	2.5%	1850 г
Витамин Н, биотин	4.353 мкг	50 мкг	8.7%	4%	1149 г
Витамин РР, НЭ	3.4011 мг	20 мг	17%	7.7%	588 г
Ниацин	1.196 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.3 мг	2500 мг	13.4%	6.1%	748 г
Кальций, Ca	96.26 мг	1000 мг	9.6%	4.4%	1039 г
Магний, Mg	39.51 мг	400 мг	9.9%	4.5%	1012 г
Натрий, Na	180.04 мг	1300 мг	13.8%	6.3%	722 г
Сера, S	114.67 мг	1000 мг	11.5%	5.2%	872 г
Фосфор, P	150.5 мг	800 мг	18.8%	8.6%	532 г
Хлор, Cl	347.6 мг	2300 мг	15.1%	6.9%	662 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.417 мг	18 мг	7.9%	3.6%	1270 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%		78947 г
Кобальт, Co	1.173 мкг	10 мкг	11.7%	5.3%	853 г
Марганец, Mn	0.0075 мг	2 мг	0.4%	0.2%	26667 г
Медь, Cu	40.1 мкг	1000 мкг	4%	1.8%	2494 г
Молибден, Mo	4.406 мкг	70 мкг	6.3%	2.9%	1589 г
Селен, Se	17.167 мкг	55 мкг	31.2%	14.2%	320 г
Фтор, F	27.76 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14409 г
Цинк, Zn	0.2193 мг	12 мг	1.8%	0.8%	5472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.949 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.368 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.368 г	min 16.8 г	2.2%	1%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блинчики из лаваша с творогом и медом составляет 219,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.7 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	33.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	43.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ И МЕДОМ

Блинчики из лаваша с творогом и медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,2 %, витамином PP - 17 %, калием - 13,4 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 11,7 %, селеном - 31,2 %

Чем полезен Блинчики из лаваша с творогом и медом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики из лаваша с творогом и медом, калорийность 219,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики из лаваша с творогом и медом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Илюшин и Ксюшин хумус

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе