Рецепт Вермишель с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишель с курицей

Макароны, необогащенные, приготовленные 380 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Курица отварная, по 2-4 90 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермишель с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.4 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 884 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 5.9% 894 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.3% 836 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 5.6% 932 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.7% 1429 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.4% 3859 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 1.5% 3571 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 5.32 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В4, холин 4.86 мг 500 мг 1% 0.5% 10288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.9% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.32 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7519 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9494 г
бета Токоферол 0.023 мг ~
гамма Токоферол 0.38 мг ~
Дигидрофиллохинон 0.38 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.49 мг 20 мг 12.5% 6.6% 803 г
Ниацин 1.102 мг ~
Бетаин 51.68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.16 мг 2500 мг 2.6% 1.4% 3897 г
Кальций, Ca 19.58 мг 1000 мг 2% 1.1% 5107 г
Магний, Mg 17.56 мг 400 мг 4.4% 2.3% 2278 г
Натрий, Na 825.42 мг 1300 мг 63.5% 33.4% 157 г
Сера, S 3.92 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25510 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 4.9% 1068 г
Хлор, Cl 1193.8 мг 2300 мг 51.9% 27.3% 193 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.734 мг 18 мг 4.1% 2.2% 2452 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 1.6% 3333 г
Марганец, Mn 0.2499 мг 2 мг 12.5% 6.6% 800 г
Медь, Cu 81.66 мкг 1000 мкг 8.2% 4.3% 1225 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 1.6% 3182 г
Селен, Se 20.064 мкг 55 мкг 36.5% 19.2% 274 г
Цинк, Zn 0.4056 мг 12 мг 3.4% 1.8% 2959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.337 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 1.561 г ~
Пролин 0.532 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.108 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.322 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.996 г ~
18:0 Стеариновая 0.283 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.982 г min 16.8 г 5.8% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.82 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Вермишель с курицей составляет 190,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.4 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ С КУРИЦЕЙ

Вермишель с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, хлором - 51,9 %, марганцем - 12,5 %, селеном - 36,5 %

Чем полезен Вермишель с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вермишель с курицей, калорийность 190,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы