Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.1% | 2147 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Зола | 7.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
бета Каротин | 216 мг | 5 мг | 4320% | 4695.7% | 2 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13.9% | 783 г |
Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 3% | 3597 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 15.2% | 714 г |
Витамин В9, фолаты | 196 мкг | 400 мкг | 49% | 53.3% | 204 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.8% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 8.7% | 1250 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 16.3% | 667 г |
Магний, Mg | 107 мг | 400 мг | 26.8% | 29.1% | 374 г |
Натрий, Na | 872 мг | 1300 мг | 67.1% | 72.9% | 149 г |
Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 10.9% | 1000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 13.2% | 826 г |
Марганец, Mn | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 76.1% | 143 г |
Медь, Cu | 0.28 мкг | 1000 мкг | 357143 г | ||
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7857 г |
Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат чукка с ореховым соусом составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|