Рецепт Подлив со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлив со свининой

Подсолнечное масло	25 г
Лук репчатый (Тушение)	70 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	238 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец душистый, молотый	3 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Томатная паста. Консервы	48 г
Вода водопроводная, городская	557 г
Семена льна	9 г
Лавровый лист	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта	39 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлив со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.2 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1032 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4.2%	1462 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	14.3%	427 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1.6%	3842 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.4%	1818 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2%	3027 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.4 мкг	900 мкг	3.2%	2%	3169 г
альфа Каротин	2.288 мкг	~
бета Каротин	0.211 мг	5 мг	4.2%	2.6%	2370 г
бета Криптоксантин	23.792 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	80.373 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.204 мг	1.5 мг	13.6%	8.3%	735 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.2%	2769 г
Витамин В4, холин	28.33 мг	500 мг	5.7%	3.5%	1765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	3.6%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	5.7%	1075 г
Витамин В9, фолаты	5.741 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	6967 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	6.5%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	3.33 мг	90 мг	3.7%	2.3%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.824 мг	15 мг	12.2%	7.5%	822 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.244 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.758 мкг	50 мкг	3.5%	2.1%	2844 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.9434 мг	20 мг	4.7%	2.9%	2120 г
Ниацин	0.726 мг	~
Бетаин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.18 мг	2500 мг	6.1%	3.7%	1643 г
Кальций, Ca	18.22 мг	1000 мг	1.8%	1.1%	5488 г
Кремний, Si	0.604 мг	30 мг	2%	1.2%	4967 г
Магний, Mg	16.88 мг	400 мг	4.2%	2.6%	2370 г
Натрий, Na	214.51 мг	1300 мг	16.5%	10.1%	606 г
Сера, S	79.86 мг	1000 мг	8%	4.9%	1252 г
Фосфор, P	64.2 мг	800 мг	8%	4.9%	1246 г
Хлор, Cl	337.13 мг	2300 мг	14.7%	9%	682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.8 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	4.5 мкг	~
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	3.1%	1959 г
Йод, I	1.64 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	9146 г
Кобальт, Co	4.434 мкг	10 мкг	44.3%	27.1%	226 г
Марганец, Mn	0.1253 мг	2 мг	6.3%	3.9%	1596 г
Медь, Cu	96.06 мкг	1000 мкг	9.6%	5.9%	1041 г
Молибден, Mo	6.724 мкг	70 мкг	9.6%	5.9%	1041 г
Никель, Ni	3.843 мкг	~
Олово, Sn	8.77 мкг	~
Рубидий, Rb	38.4 мкг	~
Селен, Se	0.993 мкг	55 мкг	1.8%	1.1%	5539 г
Титан, Ti	0.55 мкг	~
Фтор, F	81.19 мкг	4000 мкг	2%	1.2%	4927 г
Хром, Cr	4.1 мкг	50 мкг	8.2%	5%	1220 г
Цинк, Zn	0.8649 мг	12 мг	7.2%	4.4%	1387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.465 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.268 г	от 0.9 до 3.7 г	29.8%	18.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.053 г	от 4.7 до 16.8 г	43.7%	26.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.908 мг	~
Кампестерол	0.519 мг	~
Стигмастерол	0.127 мг	~
бета Ситостерол	7.449 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.445 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.861 г	min 16.8 г	5.1%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.855 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.457 г	от 11.2 до 20.6 г	21.9%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.267 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Подлив со свининой составляет 163,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВ СО СВИНИНОЙ

Подлив со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,6 %, витамином E - 12,2 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 44,3 %

Чем полезен Подлив со свининой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подлив со свининой, калорийность 163,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлив со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Утка с яблоками `Алька`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе