Рецепт Имбирные печенеги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирные печенеги

Мед пчелиный 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 375 г
Корица, молотая 20 г
Лимонный сок [Соки и компоты] 17 г
Эритрит [Fit Parad] 125 г
Яйцо куриное 50 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 125 г
Имбиря корень сырой 45 г
Гвоздика, молотая 3 г
Мускатный цвет, молотый 5 г
Цедра апельсина [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирные печенеги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.4 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.4% 1246 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 7.2% 409 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 6.4% 461 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 4.7% 625 г
Вода 28.9 г 2273 г 1.3% 0.4% 7865 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 0.5% 5625 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.024 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 3.427 мкг ~
Ликопин 0.356 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.267 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 1.7% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 0.9% 3273 г
Витамин В4, холин 39.95 мг 500 мг 8% 2.4% 1252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 1.5% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 1.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 16.409 мкг 400 мкг 4.1% 1.2% 2438 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.803 мг 15 мг 5.4% 1.6% 1868 г
гамма Токоферол 0.248 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.095 мкг 50 мкг 4.2% 1.2% 2387 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.7044 мг 20 мг 8.5% 2.5% 1173 г
Ниацин 0.581 мг ~
Бетаин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.73 мг 2500 мг 4.3% 1.3% 2321 г
Кальций, Ca 42.13 мг 1000 мг 4.2% 1.2% 2374 г
Кремний, Si 1.779 мг 30 мг 5.9% 1.7% 1686 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 1% 2863 г
Натрий, Na 13.45 мг 1300 мг 1% 0.3% 9665 г
Сера, S 44.28 мг 1000 мг 4.4% 1.3% 2258 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 2.1% 1399 г
Хлор, Cl 21.53 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 467.1 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 40.04 мкг ~
Железо, Fe 1.178 мг 18 мг 6.5% 1.9% 1528 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6787 г
Кобальт, Co 1.358 мкг 10 мкг 13.6% 4% 736 г
Марганец, Mn 0.9101 мг 2 мг 45.5% 13.4% 220 г
Медь, Cu 96.13 мкг 1000 мкг 9.6% 2.8% 1040 г
Молибден, Mo 5.916 мкг 70 мкг 8.5% 2.5% 1183 г
Никель, Ni 0.979 мкг ~
Олово, Sn 2.31 мкг ~
Селен, Se 4.642 мкг 55 мкг 8.4% 2.5% 1185 г
Титан, Ti 4.89 мкг ~
Фтор, F 30.84 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12970 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4098 г
Цинк, Zn 0.4767 мг 12 мг 4% 1.2% 2517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.323 г от 4.7 до 16.8 г 6.9% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.356 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.321 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Имбирные печенеги составляет 340,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 340.4 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 47.5 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 28.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНЫЕ ПЕЧЕНЕГИ

Имбирные печенеги богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %, марганцем - 45,5 %

Чем полезен Имбирные печенеги

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Имбирные печенеги, калорийность 340,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирные печенеги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги