Войти

Рецепт Чуду вот так что ли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чуду вот так что ли

Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) 300 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Укроп 100 г
Тесто пресное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чуду вот так что ли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 13.7% 1000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.7% 5091 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.1% 2704 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.2% 2222 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 4.7% 2922 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.8 мкг 900 мкг 11.4% 15.6% 875 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.515 мг 5 мг 10.3% 14.1% 971 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 8.4% 1651 г
Витамин В4, холин 35.11 мг 500 мг 7% 9.6% 1424 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 5.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 6.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 12.621 мкг 400 мкг 3.2% 4.4% 3169 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 16% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 9.99 мг 90 мг 11.1% 15.2% 901 г
Витамин D, кальциферол 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 1.8% 7463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 4.1% 3319 г
Витамин Н, биотин 3.525 мкг 50 мкг 7.1% 9.7% 1418 г
Витамин К, филлохинон 18.2 мкг 120 мкг 15.2% 20.8% 659 г
Витамин РР, НЭ 1.7444 мг 20 мг 8.7% 11.9% 1147 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.77 мг 2500 мг 3.8% 5.2% 2638 г
Кальций, Ca 63.84 мг 1000 мг 6.4% 8.8% 1566 г
Кремний, Si 0.576 мг 30 мг 1.9% 2.6% 5208 г
Магний, Mg 18.17 мг 400 мг 4.5% 6.2% 2201 г
Натрий, Na 376.57 мг 1300 мг 29% 39.7% 345 г
Сера, S 79.29 мг 1000 мг 7.9% 10.8% 1261 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 13.3% 1030 г
Хлор, Cl 591.18 мг 2300 мг 25.7% 35.2% 389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.3 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 8.8 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 5.2% 2651 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 2.9% 4777 г
Кобальт, Co 2.283 мкг 10 мкг 22.8% 31.2% 438 г
Литий, Li 0.426 мкг ~
Марганец, Mn 0.2078 мг 2 мг 10.4% 14.2% 962 г
Медь, Cu 61.15 мкг 1000 мкг 6.1% 8.4% 1635 г
Молибден, Mo 6.182 мкг 70 мкг 8.8% 12.1% 1132 г
Никель, Ni 1.288 мкг ~
Олово, Sn 3.71 мкг ~
Рубидий, Rb 20.1 мкг ~
Селен, Se 9.622 мкг 55 мкг 17.5% 24% 572 г
Стронций, Sr 11.96 мкг ~
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 62.25 мкг 4000 мкг 1.6% 2.2% 6426 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 7.8% 1742 г
Цинк, Zn 0.3725 мг 12 мг 3.1% 4.2% 3221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.963 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.541 г ~
Лизин 0.427 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.194 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.546 г ~
Заменимые аминокислоты 2.624 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.955 г ~
Пролин 0.549 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.268 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.117 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.317 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.257 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Чуду вот так что ли составляет 73 кКал.

  • Порция = 147 гр (107.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧУДУ ВОТ ТАК ЧТО ЛИ

Чуду вот так что ли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином C - 11,1 %, витамином K - 15,2 %, хлором - 25,7 %, кобальтом - 22,8 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Чуду вот так что ли

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чуду вот так что ли, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чуду вот так что ли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кукурузоблин с черёмухой
Автор Ольга
176
8
5.9
22.8
6
1 0
Салат Хэррин
Автор TataNS
101.1
5.2
6
6.3
15
2 2
Закуска на хлеб из печёного перца
Автор Надежда
70.5
1.6
5.1
4.6
11
1 2
Интересные блоги
Светлана
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды? С 1 ...
11 257
Продуктовый адвокат
05-03-2025
Просто крик души. Вот представьте ситуацию: вы 1,...
20 196
Зоя
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
5 126
Лучшие рационы
Елена
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
""""
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алла
2025-03-10
Калорийность: 1143 кКал
Витамины и минералы: 84%