Рецепт Французкая булка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Французкая булка

Вода	365 г
Пшеничная мука, высшего сорта	620 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Дрожжевой экстракт	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французкая булка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.9 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	806 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.4%	1086 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	0.7%	7000 г
Углеводы	43.4 г	219 г	19.8%	9.5%	505 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.3%	909 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	1%	4985 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.362 мг	1.5 мг	24.1%	11.5%	414 г
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%	5.8%	829 г
Витамин В4, холин	32.92 мг	500 мг	6.6%	3.2%	1519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	2.2%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.5%	1905 г
Витамин В9, фолаты	81.412 мкг	400 мкг	20.4%	9.8%	491 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.929 мг	15 мг	6.2%	3%	1615 г
Витамин Н, биотин	1.239 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	4036 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.2592 мг	20 мг	16.3%	7.8%	614 г
Ниацин	0.743 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.69 мг	2500 мг	3.9%	1.9%	2533 г
Кальций, Ca	15.36 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6510 г
Кремний, Si	2.478 мг	30 мг	8.3%	4%	1211 г
Магний, Mg	12.36 мг	400 мг	3.1%	1.5%	3236 г
Натрий, Na	232.69 мг	1300 мг	17.9%	8.6%	559 г
Сера, S	47.24 мг	1000 мг	4.7%	2.2%	2117 г
Фосфор, P	54.8 мг	800 мг	6.9%	3.3%	1460 г
Хлор, Cl	311.05 мг	2300 мг	13.5%	6.5%	739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	650.3 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	55.74 мкг	~
Железо, Fe	0.803 мг	18 мг	4.5%	2.2%	2242 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Кобальт, Co	1.066 мкг	10 мкг	10.7%	5.1%	938 г
Марганец, Mn	0.3577 мг	2 мг	17.9%	8.6%	559 г
Медь, Cu	66.2 мкг	1000 мкг	6.6%	3.2%	1511 г
Молибден, Mo	8.875 мкг	70 мкг	12.7%	6.1%	789 г
Никель, Ni	1.363 мкг	~
Олово, Sn	3.22 мкг	~
Селен, Se	4.02 мкг	55 мкг	7.3%	3.5%	1368 г
Титан, Ti	6.81 мкг	~
Фтор, F	50.1 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7984 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	1.3%	3676 г
Цинк, Zn	0.4826 мг	12 мг	4%	1.9%	2487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	42.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Французкая булка составляет 208,9 кКал.

Порция = 800 гр (1671.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.9 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	43.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	45.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗКАЯ БУЛКА

Французкая булка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,1 %, витамином B2 - 12,1 %, витамином B9 - 20,4 %, витамином PP - 16,3 %, хлором - 13,5 %, марганцем - 17,9 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Французкая булка

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Французкая булка, калорийность 208,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французкая булка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

Печеночники из говяжьей печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе