Рецепт сырные крекеры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырные крекеры

Сулугуни Брест 40%	100 г
Мука пшеничная	100 г
масло удачный выбор кобрин 65%	70 г
Вода	36 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Сырные крекеры "Квадратики" Ингредиенты: - сыр твердый - 100 гр. - мука - 100 гр. - сливочное масло - 70 гр. - вода холодная - 2 ст.л. - соль по вкусу По желанию в крекер можно добавить паприку, острый красный перец, зелень, а также можно посыпать кунжутом или маком. Приготовление: 1.Сыр натереть на мелкой терке, смешать с мукой, добавить холодное масло и все перетереть в крошку руками. Добавлять по ложке воды пока тесто не "соберется". Отправить в холодильник на 1 час. 2.Тесто максимально тонко раскатать и вырезать фигурки (сырные ломтики), сделать дырочки. 3.Духовку разогреть до 200С и выпекать 8 - 10 минут. Остудить и наслаждаться чудесным вкусными "Квадратиками"!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырные крекеры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327.6 ккал	1684 ккал	19.5%	6%	514 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.4%	691 г
Жиры	21.4 г	56 г	38.2%	11.7%	262 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	3.2%	965 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.7%	1818 г
Вода	37 г	2273 г	1.6%	0.5%	6143 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189.4 мкг	900 мкг	21%	6.4%	475 г
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	0.6%	4902 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	3.3%	914 г
Витамин В4, холин	16.83 мг	500 мг	3.4%	1%	2971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.7%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.9%	3636 г
Витамин В9, фолаты	8.77 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4561 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.57 мкг	10 мкг	5.7%	1.7%	1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.809 мг	15 мг	5.4%	1.6%	1854 г
Витамин Н, биотин	0.647 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7728 г
Витамин РР, НЭ	2.7638 мг	20 мг	13.8%	4.2%	724 г
Макроэлементы
Калий, K	75.33 мг	2500 мг	3%	0.9%	3319 г
Кальций, Ca	223 мг	1000 мг	22.3%	6.8%	448 г
Кремний, Si	1.294 мг	30 мг	4.3%	1.3%	2318 г
Магний, Mg	16.83 мг	400 мг	4.2%	1.3%	2377 г
Натрий, Na	718.29 мг	1300 мг	55.3%	16.9%	181 г
Сера, S	90.86 мг	1000 мг	9.1%	2.8%	1101 г
Фосфор, P	168.8 мг	800 мг	21.1%	6.4%	474 г
Хлор, Cl	586.15 мг	2300 мг	25.5%	7.8%	392 г
Микроэлементы
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	29.13 мкг	~
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	1.1%	2744 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30612 г
Кобальт, Co	0.663 мкг	10 мкг	6.6%	2%	1508 г
Марганец, Mn	0.1875 мг	2 мг	9.4%	2.9%	1067 г
Медь, Cu	35.63 мкг	1000 мкг	3.6%	1.1%	2807 г
Молибден, Mo	5.113 мкг	70 мкг	7.3%	2.2%	1369 г
Селен, Se	1.942 мкг	55 мкг	3.5%	1.1%	2832 г
Фтор, F	18.77 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21311 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7042 г
Цинк, Zn	0.255 мг	12 мг	2.1%	0.6%	4706 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	43 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность сырные крекеры составляет 327,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327.6 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	21.4 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	37 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ КРЕКЕРЫ

сырные крекеры богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, витамином PP - 13,8 %, кальцием - 22,3 %, фосфором - 21,1 %, хлором - 25,5 %

Чем полезен сырные крекеры

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сырные крекеры, калорийность 327,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырные крекеры, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2025-03-20

Калорийность: 1038 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Тёртое печенье постное

Рыбные фрикадели в сметанном соусе

Батончики из ореховой пасты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе