Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог обезжиренный 0,1% | 100 г |
Творог 0,1% "Домик в деревне" | 166 г |
Отруби пшеничные "Ого!" | 75 г |
Кукурузный крахмал | 31 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 67.3 г |
Заменитель Сахара [NovaSweet] | 6.3 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3.4 г |
Вода | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.8% | 817 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.8% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 35.6% | 294 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3428 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 9.1% | 1145 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.2% | 853 г |
Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 6.6% | 1594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 9.3% | 1126 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 14.1% | 743 г |
Витамин В9, фолаты | 26.137 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.8% | 1530 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 16.2% | 647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.615 мг | 15 мг | 10.8% | 11.3% | 929 г |
Витамин Н, биотин | 3.548 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.4% | 1409 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8472 мг | 20 мг | 19.2% | 20.1% | 520 г |
Ниацин | 1.796 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.15 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.8% | 968 г |
Кальций, Ca | 108.75 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.4% | 920 г |
Магний, Mg | 79.4 мг | 400 мг | 19.9% | 20.8% | 504 г |
Натрий, Na | 119.32 мг | 1300 мг | 9.2% | 9.6% | 1090 г |
Сера, S | 125.02 мг | 1000 мг | 12.5% | 13.1% | 800 г |
Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 30.4% | 343 г |
Хлор, Cl | 63.61 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3616 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 14% | 748 г |
Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
Кобальт, Co | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.7% | 1209 г |
Марганец, Mn | 1.793 мг | 2 мг | 89.7% | 93.8% | 112 г |
Медь, Cu | 186.16 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 19.5% | 537 г |
Молибден, Mo | 3.336 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5% | 2098 г |
Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.161 мкг | 55 мкг | 45.7% | 47.8% | 219 г |
Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20747 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
Цинк, Zn | 1.2901 мг | 12 мг | 10.8% | 11.3% | 930 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.64 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
Валин | 0.443 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
Лизин | 0.593 г | ~ | |||
Метионин | 0.222 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
Треонин | 0.342 г | ~ | |||
Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.53 г | ~ | |||
Аланин | 0.247 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
Глицин | 0.144 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.345 г | ~ | |||
Пролин | 0.76 г | ~ | |||
Серин | 0.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кекс 25.1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.6 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|