Рецепт Салат из крабовых палочек наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек наш

Крабовые палочки	260 г
Огурец парниковый	255 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	160 г
Кукуруза, консервы	200 г
Морская капуста (ламинария) свежая	200 г

Способ приготовления

Все ингредиенты порезать как вам нравится, перемешать, заправку считать отдельно или есть без заправки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек наш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.9 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2677 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	14.5%	1101 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.5%	2435 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.4%	6844 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.2%	5000 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.9%	2732 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.6 мкг	900 мкг	4.5%	7.2%	2217 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	1.4%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	8.1%	1978 г
Витамин В4, холин	44.63 мг	500 мг	8.9%	14.1%	1120 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	14.9%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	3.3%	4878 г
Витамин В9, фолаты	9.499 мкг	400 мкг	2.4%	3.8%	4211 г
Витамин В12, кобаламин	0.264 мкг	3 мкг	8.8%	14%	1136 г
Витамин C, аскорбиновая	2.93 мг	90 мг	3.3%	5.2%	3072 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	5.2%	3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	3%	5338 г
Витамин Н, биотин	3.809 мкг	50 мкг	7.6%	12.1%	1313 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	21.5%	741 г
Витамин РР, НЭ	1.3582 мг	20 мг	6.8%	10.8%	1473 г
Ниацин	0.327 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.31 мг	2500 мг	10.9%	17.3%	915 г
Кальций, Ca	27.56 мг	1000 мг	2.8%	4.5%	3628 г
Кремний, Si	22.06 мг	30 мг	73.5%	116.9%	136 г
Магний, Mg	39.17 мг	400 мг	9.8%	15.6%	1021 г
Натрий, Na	192.97 мг	1300 мг	14.8%	23.5%	674 г
Сера, S	98.89 мг	1000 мг	9.9%	15.7%	1011 г
Фосфор, P	53.8 мг	800 мг	6.7%	10.7%	1487 г
Хлор, Cl	265.76 мг	2300 мг	11.6%	18.4%	865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.7 мкг	~
Бор, B	42.2 мкг	~
Ванадий, V	15.81 мкг	~
Железо, Fe	3.538 мг	18 мг	19.7%	31.3%	509 г
Йод, I	468.15 мкг	150 мкг	312.1%	496.2%	32 г
Кобальт, Co	4.531 мкг	10 мкг	45.3%	72%	221 г
Литий, Li	1.433 мкг	~
Марганец, Mn	0.0756 мг	2 мг	3.8%	6%	2646 г
Медь, Cu	51.6 мкг	1000 мкг	5.2%	8.3%	1938 г
Молибден, Mo	2.404 мкг	70 мкг	3.4%	5.4%	2912 г
Никель, Ni	1.491 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	5.06 мкг	55 мкг	9.2%	14.6%	1087 г
Стронций, Sr	37.21 мкг	~
Титан, Ti	10.05 мкг	~
Фтор, F	179.18 мкг	4000 мкг	4.5%	7.2%	2232 г
Хром, Cr	14.4 мкг	50 мкг	28.8%	45.8%	347 г
Цинк, Zn	0.685 мг	12 мг	5.7%	9.1%	1752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.76 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.607 г	min 16.8 г	3.6%	5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	3%

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек наш составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.9 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК НАШ

Салат из крабовых палочек наш богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,5 %, кремнием - 73,5 %, хлором - 11,6 %, железом - 19,7 %, йодом - 312,1 %, кобальтом - 45,3 %, хромом - 28,8 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек наш

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек наш, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек наш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе