Рецепт 2022-01-24 Салат из помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2022-01-24 Салат из помидор
| Огурец парниковый | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 176 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Оливковое масло | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2022-01-24 Салат из помидор".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.6% | 1514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 9.7% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 10.5% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.735 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.94 мг | 90 мг | 14.4% | 29.7% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 6.6% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 21.2% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.436 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4587 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.97 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.1% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7092 г |
| Кремний, Si | 23.61 мг | 30 мг | 78.7% | 162.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 3.3% | 6107 г |
| Натрий, Na | 43.58 мг | 1300 мг | 3.4% | 7% | 2983 г |
| Сера, S | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9950 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 8.5% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 37.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 5.6% | 3711 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.331 мкг | 10 мкг | 33.3% | 68.7% | 300 г |
| Литий, Li | 14.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 10.9% | 1881 г |
| Медь, Cu | 72.26 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.8% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 3.822 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.3% | 1832 г |
| Никель, Ni | 6.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15493 г |
| Фтор, F | 11.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33841 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.8% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2086 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5753 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | min 16.8 г | 14.4% | 29.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-01-24 Салат из помидор составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2022-01-24 САЛАТ ИЗ ПОМИДОР
2022-01-24 Салат из помидор богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,4 %, кремнием - 78,7 %, кобальтом - 33,3 %
Чем полезен 2022-01-24 Салат из помидор
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с сайрой
- Гречка по купечески
- Сырное тесто для шариков
- Запеканка творожная на сковороде
- Тефтели куриные с овощами
- Суп грибной 24-01-22
- Суп с фрикадельками
- Каша гречневая
- Голень куриная в майонезно- томатном соусе
- Фасоль с ребрами свин.
- Паста арахисовая, премиум, хрустящая. ECO.FOOD
- Суп с сырными шариками на булоне
- Крем «четвертушка»
- Оливье
- Щи
- Грибы сушенные
- Чечевица с шпинатом и сыром
- Котлеты с капустой
- Салат овощной (копия)
- Мороженое домашнее
- Риет с каперсами
- Котлета из филе индейки с кабачком
- Овес резанный
- Капуста тушена мінімум масла без ковбаси з морквою
- Инулин
- Йогурт с манго и чиа
- Хлебцы тонкие многозерновые
- Хлеб с шоколадом
- Соя латте
- Овсяное печенье
- Соя шоколад
- Филе тихоокеанской камбалы
- Сельдь филе в уксусно-масляной заливке
- Соя карамель
- Соя ваниль
- Рис с индейкой
- Соя клубника
- Чикен Кинг
- Самса с сыром
- Минтай с овощами
- Фарш Домашний,свино-говяжий(Великолукский)
- Пшеница с индейкой и шпинатом
- Йогурт греческий TEOS 2% натуральный
- Салат с лососем Фарш
- Суп с гречкой
- Миндально-рисован молоко
- Оладьи "Идеальные"
- Котлеты (Garibaldi)
- Соус сладкий чили
- Мах фан синий
- Шампиньоны тушеные
- Салат с тунцом
- Перец сладкий с начинкой
- Кассуле
- Шея, запеченая
- Салат "Экспромт" и всё слоями..
- Сок яблочный
- Хлеб диета
- Борщ домашний
- Салат (огурцы, помидоры, лук, масло)
- Соус "Экспромт"
- Салат из капусты
- Мука грецкого ореха(частично обезжиренная)
- Горшочек с перловкой
- Сыр Gouda Holland mittelalt (Meine Kaesetheke)
- Салат из капусты
- соус тереяки
- Блины 22
- Витамин C шипучий
- Салат овощной
- Суп гороховый с колбасками
- Плов
- Витамин С пролонгированного действия, 500мг
- Котлеты из лосося
- Цикорий растворимый
- Горгонзола Дольче
- Омлет на 4 яйцах
- Меренговый рулет
- Салат фасолевый
- Витамин D3 2000 МЕ (капсулы)
- Ultra Men's Sport Multivitamin
- Кресс-салат (зелень)
- Салат с морской капустой
- Злаковый "Батончик"
- Курино—творожные котлеты
- соль с ламинарией
- Суп с консервированными шампиньонами
- Какао Amaro Carraro 1927 (250г)
- Конфитюр из мангл
- Куриные крылья вареные или запеченые
- Азиатский рис с овощами и тофу
- Салат с редькой
- Индейка с картошкой в мультиварке
- Арза
- Утка с рисом
- Свинина с нутом
- Макароны "Шебекинские" (Улитка Сабо)
- Салат с авокадо
- Шарлотка с тыквой
- Каперсы (маринованные, кверцитин)
Метки: Как приготовить 2022-01-24 Салат из помидор, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-01-24 Салат из помидор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
