Рецепт Фаршированные Крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные Крабовые палочки

Крабовые Палочки Охлаждённые [Vici] 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 106 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Сыр Эдам 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные Крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.7 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 892 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 7.5% 704 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 11.8% 448 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 1.9% 2772 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.5% 3540 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.8 мкг 900 мкг 7.3% 3.9% 1368 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 4.309 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 152.106 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 6.6% 800 г
Витамин В4, холин 127.76 мг 500 мг 25.6% 13.6% 391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.602 мг 5 мг 12% 6.4% 831 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 18.959 мкг 400 мкг 4.7% 2.5% 2110 г
Витамин В12, кобаламин 0.478 мкг 3 мкг 15.9% 8.4% 628 г
Витамин D, кальциферол 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 5% 1055 г
Витамин D3, холекальциферол 0.948 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.883 мг 15 мг 19.2% 10.2% 520 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0682 мг 20 мг 0.3% 0.2% 29326 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.38 мг 2500 мг 2.3% 1.2% 4357 г
Кальций, Ca 24.23 мг 1000 мг 2.4% 1.3% 4127 г
Магний, Mg 5.37 мг 400 мг 1.3% 0.7% 7449 г
Натрий, Na 94.73 мг 1300 мг 7.3% 3.9% 1372 г
Сера, S 54.21 мг 1000 мг 5.4% 2.9% 1845 г
Фосфор, P 78.5 мг 800 мг 9.8% 5.2% 1019 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 1.7% 3030 г
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Медь, Cu 5.6 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Селен, Se 13.272 мкг 55 мкг 24.1% 12.8% 414 г
Фтор, F 2.07 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 193237 г
Цинк, Zn 0.4524 мг 12 мг 3.8% 2% 2653 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.296 г ~
Лейцин 0.463 г ~
Лизин 0.39 г ~
Метионин 0.169 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.545 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.708 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.403 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.569 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.376 г ~
18:0 Стеариновая 0.584 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.084 г min 16.8 г 18.4% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.14 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.921 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.154 г от 11.2 до 20.6 г 37.1% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.702 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.064 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.016 г ~

Энергетическая ценность Фаршированные Крабовые палочки составляет 188,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.7 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Фаршированные Крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, холином - 25,6 %, витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином E - 19,2 %, селеном - 24,1 %

Чем полезен Фаршированные Крабовые палочки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фаршированные Крабовые палочки, калорийность 188,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные Крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы