Рецепт Сочни с яблоком Вкусная еда с Хадиджей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сочни с яблоком Вкусная еда с Хадиджей

Мука пшеничная Селяночка 176 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 70 г
Сахар песок 78 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Ванилин 2 г
Кокосовая стружка 14 г
Разрыхлитель теста 5 г
Яблоко Голден 191 г
Корица молотая 3 г
Сахарная пудра 8 г
Сахар песок 11 г
Творог 4% жирности (Запекание) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сочни с яблоком Вкусная еда с Хадиджей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 4.7% 644 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 6.4% 467 г
Углеводы 43 г 219 г 19.6% 5.9% 509 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.2% 2500 г
Вода 29.8 г 2273 г 1.3% 0.4% 7628 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 2.2% 1360 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
бета Криптоксантин 3.846 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.973 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 2% 1463 г
Витамин В4, холин 21.16 мг 500 мг 4.2% 1.3% 2363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 0.7% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 13.423 мкг 400 мкг 3.4% 1% 2980 г
Витамин В12, кобаламин 0.551 мкг 3 мкг 18.4% 5.5% 544 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.162 мкг 10 мкг 1.6% 0.5% 6173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 0.4% 6977 г
Витамин Н, биотин 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 1.8% 1634 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.6077 мг 20 мг 8% 2.4% 1244 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.2 мг 2500 мг 3.2% 1% 3079 г
Кальций, Ca 70.37 мг 1000 мг 7% 2.1% 1421 г
Магний, Mg 10.36 мг 400 мг 2.6% 0.8% 3861 г
Натрий, Na 214.1 мг 1300 мг 16.5% 5% 607 г
Сера, S 87.31 мг 1000 мг 8.7% 2.6% 1145 г
Фосфор, P 93.9 мг 800 мг 11.7% 3.5% 852 г
Хлор, Cl 347.27 мг 2300 мг 15.1% 4.5% 662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 0.5% 6102 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 0.6% 5300 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 2.7% 1104 г
Марганец, Mn 0.0161 мг 2 мг 0.8% 0.2% 12422 г
Медь, Cu 36.67 мкг 1000 мкг 3.7% 1.1% 2727 г
Молибден, Mo 3.59 мкг 70 мкг 5.1% 1.5% 1950 г
Олово, Sn 5.13 мкг ~
Селен, Se 11.443 мкг 55 мкг 20.8% 6.2% 481 г
Стронций, Sr 6.7 мкг ~
Фтор, F 12.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30864 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6329 г
Цинк, Zn 0.1851 мг 12 мг 1.5% 0.5% 6483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.316 г ~
6:0 Капроновая 0.144 г ~
8:0 Каприловая 0.078 г ~
10:0 Каприновая 0.177 г ~
12:0 Лауриновая 0.202 г ~
14:0 Миристиновая 0.933 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.593 г ~
18:0 Стеариновая 0.801 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.063 г min 16.8 г 18.2% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.181 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.272 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Сочни с яблоком Вкусная еда с Хадиджей составляет 333 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 43 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 29.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЧНИ С ЯБЛОКОМ ВКУСНАЯ ЕДА С ХАДИДЖЕЙ

Сочни с яблоком Вкусная еда с Хадиджей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,4 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 15,1 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен Сочни с яблоком Вкусная еда с Хадиджей

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сочни с яблоком Вкусная еда с Хадиджей, калорийность 333 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сочни с яблоком Вкусная еда с Хадиджей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги