Рецепт Томатный суп с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с лососем

Вода	500 г
Лосось атлантический (семга), дикий	100 г
Креветки Тигровые [Polar]	120 г
Осьминог обыкновенный, сырой	120 г
Брокколи (Варка без слива)	30 г
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	30 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	45 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	30 г
Морковь (Варка без слива)	40 г
Перец чили, серрано	30 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	30 г
Помидоры (томаты) соленые	150 г
Оливковое масло	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	7.4%	1520 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	14%	800 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.6%	21900 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.8%	4000 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	4.1%	2677 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.2 мкг	900 мкг	9.7%	10.9%	1032 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	1.043 мкг	~
бета Каротин	0.552 мг	5 мг	11%	12.3%	906 г
бета Криптоксантин	0.972 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.085 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	3.2%	3462 г
Витамин В4, холин	8.62 мг	500 мг	1.7%	1.9%	5800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	5.3%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	8.6%	1299 г
Витамин В9, фолаты	8.812 мкг	400 мкг	2.2%	2.5%	4539 г
Витамин В12, кобаламин	2.147 мкг	3 мкг	71.6%	80.2%	140 г
Витамин C, аскорбиновая	8.44 мг	90 мг	9.4%	10.5%	1066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.754 мг	15 мг	5%	5.6%	1989 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	6.9%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.0294 мг	20 мг	5.1%	5.7%	1943 г
Ниацин	0.103 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.98 мг	2500 мг	5.8%	6.5%	1724 г
Кальций, Ca	15.87 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6301 г
Кремний, Si	2.052 мг	30 мг	6.8%	7.6%	1462 г
Магний, Mg	11.31 мг	400 мг	2.8%	3.1%	3537 г
Натрий, Na	85.91 мг	1300 мг	6.6%	7.4%	1513 г
Сера, S	33.5 мг	1000 мг	3.4%	3.8%	2985 г
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%	6%	1860 г
Хлор, Cl	3.19 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	72100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.2 мкг	~
Бор, B	6.7 мкг	~
Ванадий, V	1.88 мкг	~
Железо, Fe	0.812 мг	18 мг	4.5%	5%	2217 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Кобальт, Co	0.165 мкг	10 мкг	1.7%	1.9%	6061 г
Литий, Li	1.969 мкг	~
Марганец, Mn	0.0348 мг	2 мг	1.7%	1.9%	5747 г
Медь, Cu	81.64 мкг	1000 мкг	8.2%	9.2%	1225 г
Молибден, Mo	1.118 мкг	70 мкг	1.6%	1.8%	6261 г
Никель, Ni	0.343 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	7.233 мкг	55 мкг	13.2%	14.8%	760 г
Стронций, Sr	0.16 мкг	~
Фтор, F	41.56 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	9625 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	26316 г
Цинк, Zn	0.2798 мг	12 мг	2.3%	2.6%	4289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.311 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	24.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.142 мг	~
Кампестерол	0.047 мг	~
бета Ситостерол	4.021 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.577 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.825 г	min 16.8 г	16.8%	18.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.677 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.755 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.496 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.033 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.023 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.096 г	~

Энергетическая ценность Томатный суп с лососем составляет 89,3 кКал.

Порция = 422 гр (376.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ЛОСОСЕМ

Томатный суп с лососем богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином B12 - 71,6 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Томатный суп с лососем

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный суп с лососем, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с лососем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат из овощей и семян с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе